6 советов, чтобы избежать травм лыж и снега
Escrito por:3 из 1000 лыжники получают травмы во время катания на лыжах. Хотя уровень травматизма ниже, чем в других видах спорта, они являются более серьезными. Колени суставы, которые страдают больше всего, 40% всех лыжных травм.
Общие травмы на лыжах
Травмы связок медиальной коллатеральной связки травмы является наиболее частым , но менее серьезными. Это обычно происходит при создании "клин", основной маневр, чтобы прекратить делать особенно начинающим.
Тем не менее, более серьезные травмы передней крестообразной связки, которое обычно происходит сильные падения. Эти случаи могут повлиять на различные связки и даже мениски. Лечение неизбежно включает в себя операции во всех молодых людей и спортсменов.
Заснеженные доска Раны
Снежные травмы совершенно разные, часто влияют на верхние конечности, которые отдыхают на снегу , чтобы остановить падение. Наиболее распространенными являются переломы запястья и травмы плеча.
В более серьезных падений может иметь повреждения спинного и черепа , которые могут потребовать госпитализации.
Советы , чтобы избежать травм
Профилактика является лучшим способом снизить тяжесть травм или избежать. Советы:
- Носите соответствующую одежду. Лыжи должны быть нашего размера и быть адаптированы к нашему уровню. Крайне важно, чтобы принести хорошо приспособлены к весу и типу лыжных креплений, которые собираются на практике. К счастью, большинство современных материалов на лыжах, с более жесткими ботинками, креплениями и лыжи более безопасные для "вырезая" короткие травмы значительно снизились.
- Разминка перед лыжами. Важно, чтобы сделать некоторые легкие упражнения в течение 10-15 минут и выполнять мышечные растяжения перед входом дорожки.
- Не пропустите внимание и соблюдать правила, уступают тем, у кого меньше мастерства.
- Никогда не переоценивать навыки или способности.
- Вы избежать усталости, рекомендуется не кататься на лыжах более 4 часов подряд, и катание на лыжах на склонах и ухоженных принимая в качество сказки снега.
- Wards. Использование Шлем широко распространена в сезоны в последние годы, но до сих пор не большинство. Она должна требовать, особенно у детей. Также рекомендуется использование "запястья" жесткого пластика, предназначенной для защиты и снижения травматизма, особенно для тех, кто практикует снег.
Горнолыжный сезон начинается и увеличивает желание поставить на столы. Давайте сделаем это разумно и после некоторых из этих рекомендаций, мы можем избежать многих неприятностей.
