3 Основные положения о CrossFit
Escrito por:CrossFit является модель обучения , которая в последнее время становится популярным из - за его многочисленных преимуществ. Он состоит из серии высокоинтенсивных тренировок, в которых определенный вес используется в зависимости от человека, чтобы выполнить максимальное количество повторений.
Таким образом, этот вид спорта сочетает в себе атлетизм упражнения, гимнастику (упражнения, которые используют свой собственный вес тела в качестве нагрузки) и восстаний, аналогичные веса тяжелой атлетике.
Преимущества CrossFit
Этот вид спорта улучшает различные физические аспекты, среди которых:
- сердечно-сосудистой и дыхательной сопротивление
- мышечная сила
- сила
- мощность
- гибкость
- скорость
- проворство
- психомоторный
- баланс
- точность
Таким образом, этот вид спорта настолько полным , является прорывом в развитии физической подготовки , которая будет позволить развитие опорно - двигательной системы до уровней неохваченных.
Риски CrossFit
В Соединенных Штатах были некоторые случаи CrossFit практикующих, которые пострадали аритмий или рабдомиолиз (разрушение мышечной ткани высвобождения веществ в кровь, которые могут быть токсичными для почек). В самом деле, ассоциации, такие как Американского колледжа спортивной медицины (АКСМ) предупреждают, что CrossFit несет в себе "непропорциональное риск травмы опорно-двигательного аппарата».
Кроме того, если практикующий CrossFit имеет предыдущую травму, не ранее обнародованной как травмы связок колена, сухожилия или дегенерации диска выступу, оно может появиться или ухудшаться из-за интенсивности тренировок.
Советы по предотвращению травм CrossFit
Во избежание травм практикующих CrossFit, во-первых, желательно получать информацию о упражнений, которые могут привести к травмам, если сделано в неправильном направлении, и в хорошей физической форме, прежде чем практиковать. По этой причине, всегда рекомендуется , чтобы делать какие - либо упражнения с правильным весом.
Также стоит отметить, что игра включает в себя упражнения, как олимпийские лифты, которые требуют очень конкретной реализации, чтобы избежать риска получения травмы. Поскольку цель CrossFit это делать как можно больше повторений подъема тяжелый вес возможно, легко повредить упражнения усталость или усталость мышц. По этой причине, это жизненно важно не жертвовать техникой , чтобы получить больше веса или повторений.
Еще один совет, если какие - либо признаки боли из - за интенсивности упражнений, проконсультируйтесь со специалистом в травматологии , прежде чем они ухудшают скелетно - мышечные травмы.
