Гимнастика Брюшной Hipopresiva

Гимнастика Брюшной Hipopresiva (ГАО) представляет собой метод коррекции осанки , что достигается более низкое давление в грудной, брюшной и тазовой полостей, выполняя определенные позы (статический и / или динамический) и всегда с помощью экспираторного одышки.

Эта терапия сосредоточена на лечении и профилактике различных функциональных патологий: постуральных, пищеварительного тракта, гинекологические, мочевыделительной и / или акушерской. Он также оказывает воздействие на дыхательную, сердечно-сосудистых и метаболических уровнях.

Метод Hypopressive

Г.Э.Х представляет собой последовательность упражнений , которые, с помощью конкретных позиций, автоматически активирует вдохновляющие мышцы (диафрагма и вспомогательные мышцы). Экспираторный прерывистое увеличение апноэ Hypopressive эффект.

Во время упражнений самостоятельно - растягивая позвоночник работает, это вызывает подъем диафрагмы и сам всасывания повышает внутри - брюшной полости (кишечника, прямой кишки, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, матки и влагалища) и вызывает рефлекторное сокращение мускулатуры тазовое дно. Г.Э.Х вернулся в брюшную пояска свою функцию поддержки внутренних органов в брюшной полости, перепрограммировать реакцию мышц к увеличению внутрибрюшного давления повседневной жизни и спорта.

В первой сессии индивидуально -Всегда серию тестов выполняются для оценки состояния каждого пациента. На основании результатов план лечения устанавливается и обучения выдохе одышки и упражнения начинается.

Преимущества гимнастики абдоминальной Hipopresiva

• Уменьшает окружности талии, повышение мышечного тонуса мышц живота в состоянии покоя: 2-4 см меньше , через 2-3 месяца. Тонизирует живот и определяет талию без ущерба для тазового дна, как это делают обычные сухарики.
• Постуральной коррекция: уменьшает боль в спине, тонизирует мышцы и балансирует тонус мышц антигравитационными гипертоническим (спинальная, подколенные сухожилия, поясничная, Quadratus).
• Нормализуют напряжение дыхательных мышц, особенно диафрагмы. Улучшает дыхательные параметры.
• Отличный метод Postparto: помогает восстановить положение, форму, прочность мышц живота, малого таза тон пола и висцерального баланс.
• Тональные тазового дна: предупреждает и лечит недержание мочи легкой физической нагрузке, и снижение внутренних органов таза (пролапсы). Улучшает сексуальную жизнь у мужчин и женщин. Предотвращает эректильной дисфункции. более глубокое осознание тела анатомии и тазовой подвижности достигается.
• Мощность спортивные результаты , поскольку она увеличивает дыхательный объем и концентрацию красных кровяных телец; поскольку она также улучшает осанку и биомеханики. Автономность спортсмены будут видеть повышенное сопротивление. Мышечная усталость наступит намного позже. Сила спортсменов будет достичь оптимальной брюшной поясок, и это будет способствовать передача сил к их конечностей.
• Предотвращает появление грыж: диска, пупочной, паховой и вагинальный.
• Тазового отека: увеличение васкуляризации внутренних органов. То же самое, например, улучшает кишечного транзита.
• Сосудистый дренаж нижних конечностей: увеличивается венозный возврат и лимфатической. Показан при отечности, тяжести в ногах и / или сосудистые проблемы.

Брюшной гимнастика Результаты Hipopresiva

Преимущества от двух до шести месяцев, в зависимости от исходной ситуации каждого человека ценят.

Это требуется , что упражнения выполняются правильно и последовательно; Занятия длятся от 45-60 минут и практиковал один или два раза в неделю в течение первого месяца , а следующий должен быть ежедневно или по крайней мере 3 дня в неделю.

Перепрограммирование заканчивается , когда профессиональный специалист по методу Hypopressive выполняет тест с ожидаемым результатом. С этого момента, только регулярное техническое обслуживание необходимо.

Рекомендации для гимнастики абдоминальной Hipopresiva

Это очень важно , чтобы пить много из воды после того, как практиковать это упражнение (лучше , если она богата минералами), так как это значительное увеличение свободных радикалов и потеря не менее 1,5 литров воды в час. Рекомендуется сопровождать обычную практику с hipotóxica диеты, богатой фруктами и овощами, молочными ограничено, красное мясо и крупы.

Показания для гимнастики абдоминальной Hipopresiva

• Женщины, родившие.
• Люди с уменьшением брюшной полости или малого таза.
• Пациенты с проблемами мочевого или недержание кала.
• Pre и послеоперационной брюшной полости, гинекологических и / или урологические операции.
• Люди , которые страдают от запоров.
• Спортсмены , которые хотят , чтобы улучшить свои спортивные результаты.

Противопоказания гимнастика Брюшной Hipopresiva

Методы Метод Hypopressive являются сложными , так что если не сделано должным образом и под наблюдением квалифицированного специалиста может дать совершенно отличаться от ожидаемых результатов.

Физиотерапевт сделает общую оценку их состояния здоровья для выявления условий и противопоказаний, а также адаптировать упражнения в соответствии с потребностями каждого.

Основными противопоказаниями являются:

• Гипертония: должно следовать лечение гипертонии, и всегда в соответствии с вашим доктором, специалистом физиотерапевт следует применять Hypopressive индивидуальное лечение (растяжение передачи техники) с оптимальным контролем артериального давления и частоты сердечных сокращений. В этих случаях Г.Э.Х групповая практика не допускается, потому что упражнения увеличивают кровяное давление.
• Во время беременности, повторяющаяся практика этих упражнений может вызвать сокращение матки и вызвать преждевременные роды или естественный аборт.
• После родов, является предпочтительным, если возражения акушера гинеколога или воздержаться от практики hipopresivos упражнения в течение 6 недель (так как предотвращается инволюция матки).
• Столкнувшись с тазобедренных суставов, колено или плечо, физиотерапевт должен установить индивидуальную программу упражнений hipopresivos. В этих случаях, по понятным причинам, коллективные Hipopresiva гимнастика будет нецелесообразной.
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. К восходящим потоком, к которому диафрагма подвергается во время выдоха апноэ, Г.Э.Х может привести к увеличению симптомов пациента. Кроме того, в неконтролируемой и очень больших грыж живота в целом, должен быть контроль доврачебная деятельность.
• Серьезные проблемы с кишечником , такие как болезнь Крона. Так как эти упражнения увеличивают васкуляризации живота и висцерального подвижность, может ухудшить симптомы этих пациентов.
• Серьезные проблемы с почками.