Si estoy a dieta, ¿qué puedo beber?
Escrito por:
Médico estético
Publicado el: 15/09/2020
Editado por: Albert González
A menudo, cuando comenzamos una dieta nos asaltan dudas qué bebidas podemos tomar y cuáles no. ¿Engorda el alcohol? o ¿qué cantidad podemos tomar?, son solo dos de las cuestiones que nos formulamos al iniciar un régimen.
La bebida más adecuada es el agua, sin duda. Se aconseja tomarla a diario y en abundancia, ya que no aporta calorías, grasas ni azucares. No obstante, cuando salimos de casa es más difícil seguir tomando agua porque el contexto social nos incita a pedir una bebida más socialmente aceptada como una cerveza o una Coca-cola.
¿Cuáles son las bebidas más recomendadas?
El aporte energético está calculado en base a un vaso de 200cc:
Agua: 0 kcal. Infusiones: 3 - 6 kcal. Zumos naturales: 50 - 120 kcal. Café con leche desnatada o semidesnatada: 70 - 100 kcal. Coca - cola light: 0 - 7 kcal. Nestea / Nestea sin azúcares: 62 kcal / 5 kcal. Fanta de naranja y limón zero: 8 kcal. Aquarius de limón / naranja: 52 kcal / 64 kcal. Tónica: 78 kcal. Bitter Kas / Bitter Kas light: 60 kcal / 0 kcal. Gaseosa: 0 kcal. Cerveza sin alcohol: 24 kcal.La bebida más adecuada es siempre el agua en cualquier dieta.
¿Cuáles son las bebidas menos recomendadas?
El aporte energético está calculado en base a un vaso de 200cc:
Coca - cola: 84 kcal. Fanta de naranja o limón: 104 kcal. Redbull: 104 kcal. Sprite: 88 kcal. Batido de chocolate: 150 - 200 kcal. Vino de mesa: 156 kcal. Cerveza: 90 kcal. Whisky: 444 kcal. Ginebra: 440 kcal.