Prevenir problemas de espalda y columna mediante la higiene postural
Escrito por:
Dr. Manuel José De la Torre Gutiérrez
Neurocirujano
Publicado el: 30/01/2018
Editado por: Anna Raventós Rodríguez
La lumbalgia o el dolor en el bajo de la espalda son dolores frecuentes y que pueden ser originados por causas diferentes, pero la causa más habitual son las malas posturas o movimientos inadecuados. El Dr. Manuel de la Torre, jefe del servicio de Neurocirugía del Complejo Hospitalario Ruber Juan Bravo, habla de su prevención como imprescindible para tener una buena salud en general.
En qué consiste la higiene postural
Una buena higiene postural se basa en el control del peso y los movimientos que realizamos, así como mantener el tono muscular adecuado mediante la práctica habitual de ejercicio. Es importante controlar el peso ya que el exceso de carga va a resentir la columna. Sobre el ejercicio es fundamental mantener el tono y asegurar la elasticidad muscular. Caminar es la opción más buena entre las personas mayores que tienen dificultades para realizar ejercicio intenso, pero hay que tener en cuenta la postura durante la realización del deporte, caminando erguido y sin cargar la zona lumbar.
Una mala higiene postural puede ocasionar problemas
Los dolores y molestias de espalda se acentúan si no se realiza ejercicio con frecuencia, si no se mantienen posturas correctas o si la columna está en malas condiciones. El dolor y las molestias pueden llegar a incapacitar al paciente, llegando a causar afectaciones neurológicas que pueden derivar en problemas serios y requerirán intervención quirúrgica.
Los dolores y molestias de espalda se acentúan si no se realiza ejercicio con frecuencia
Las malas posturas, como el caminar encorvado, van a empeorar el envejecimiento del cuerpo y los discos de la columna se van a deshidratar más de lo que hacen con el propio paso del tiempo. Esto va a comportar que se reduzca el espacio entre los discos, lo que puede comportar la pérdida de altura.