¿Es normal la sensación de hambre durante la regla?
Escrito por:
Nutrición y dietética
Publicado el: 03/08/2021
Editado por: David Moore
El ciclo menstrual consta de dos fases:
Fase folicular Fase lútea
La fase folicular
Esta fase empieza después del último día de la menstruación y culmina con el pico de estrógenos, la ovulación. En esta fase inicial del ciclo menstrual el cuerpo de la mujer se prepara para la ovolución, por lo que se produce un aumento de las hormonas.
En dicha fase, podemos identificar las siguientes características:
Sensación de saciedad Menos hambre Mucha energía Promueve gasto energético Actividad, ganas de relacionarseEs importante aprender a escuchar nuestro cuerpo.
Fase lútea
Esta fase es la segunda del ciclo, que empieza justo antes de la menstruación, provocando los siguientes síntomas:
Falta de energía Sensación de hambre Reducción del gasto energético Menor actividad Apatía
Por lo tanto, es totalmente normal este incremento de la ingesta energética antes de la menstruación.
En este sentido, se debe escuchar al cuerpo, permitirse la sensación de hambre, respetarse, moverse menos, descansar… si no se respeta este proceso (no descansar, tomar estimulantes como cafés, colas, etc.) se agrava la sintomatología de esta fase.
Es importante reconciliarnos con nuestro ciclo menstrual, para ello hay que conocerlo, saber en qué fase estamos y respetar nuestro cuerpo.
Para más información acerca de la alimentación durante el ciclo menstrual, contacte con Inés Pérez Martí, especialista en Nutrición femenina.