Dormir bien es vivir mejor
Escrito por:
Médico del sueño
Publicado el: 09/12/2014
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Si llegamos a los 90 años habremos dormido 30 años de nuestra vida. 30 años para poder estar 60 despiertos. Dormir es la funcion mas imponte que realiza nuestro cerebro a lo largo de la vida. Sin dormir no hay vida. La calidad del sueño condiciona nuestra vigilia y nuestra calidad de vida.
El sueño es un taller de reparacion, restauracion y memorizacion de todo lo que gastamos y aprendemos durante el dia. Todo lo que gastamos durante el dia, lo reparamos y restauramos durante la noche. Tambien lo que aprendemos, lo memorizamos cuando dormimos. La memoria se configura derante el sueño.
Por esto, el funcionamiento correcto de este taller, el sueño, nos condiciona la vida.
Con esta idea de taller, se entiende que las horas de sueño dependen de la edad. Un niño de 6 años, que se mueve mucho y aprende mucho durante el dia, necesitara que el taller, es decir el sueño, dure entre 11 y 12 horas. Un adolescente necesita 9, un adulto joven 8 horas y a partir de los 65 años, 6 horas seran suficientes, porque de mayores no nos movemos tanto y porque ya hemos aprendido muchas cosas.
Mas del 70% de adultos duermen menos de lo que necesitan. El ritmos de vida actual, el estres, las tensiones diurnas y las multiples obligaciones, nos quitan horas de sueño.
Por esto estamos irritables, de mal humor y con perdidas de memoria y rendimiento durante el dia.
Tambien hay muchas personas que duermen mal. Hay gente que duerme poco (tienen insomnio), estan los que duermen mucho (los que tienen demasiado sueño durante el dia) y los que no dejan dormir (los que roncan, los que dan sacudidas con las piernas mientras durmen, los sonambulos, los que hablan, etc).
Estas alteraciones del dormir, todas tienen tratamiento y muchas curacion total. Pero hay que entender que estas alteraciones siempre tienen una causa. Y para solucionar el problema, hay que conocer la causa. Los tratamientos deben estar encaminados a tratar la causa que produce las alteraciones. No hay un tratamiento unico para dormir bien, porque hay mas de 40 causas que provocan insomnio.
Por esto es recomendable acudir siempre a un especialista de sueño, que practicara las pruebas necesarias para hacer el diagnostico y despues recomendar el tratamiento mas adecuado.