Dieta en la lactancia materna
Escrito por:La doctora especialista en Nutrición y Dietética, Escorihuela Navarro, nos explica qué dieta debe seguir una madre en el período de lactancia, además de otros consejos para una lactancia de calidad y sin problemas que afecten al bebé.
¿Cómo puede afectar la alimentación de una mujer en la lactancia?
Durante el periodo de lactancia, la alimentación de la madre es fundamental. No solo debe cubrir las necesidades nutricionales de la misma, sino que debe aportar al bebé todos aquellos nutrientes necesarios para su correcto desarrollo.
La alimentación por norma general, y si no existe ninguna otra necesidad especial, debe ser equilibrada. Es esencial que la dieta de lactancia materna contenga pastas y legumbres, rica en fibras provenientes de frutas y verduras y contener carnes y pescados. Tampoco hay que olvidarse de los lácteos en esta etapa de la vida.
¿Hay algún alimento clave o que, por el contrario, se deba evitar para una buena calidad de lactancia?
La clave de una buena dieta durante la lactancia materna está en conseguir encontrar el equilibrio entre todos los nutrientes por lo que en “la variedad” encontraremos el equilibrio. Además, una buena pauta sería intentar consumir menos fritos, alimentos precocinados o muy azucarados.
El consumo de café, refrescos con cafeína, alcohol debería limitarse ya que pueden afectar al bebe.
Sí es verdad, que existen alimentos que pueden alterar el sabor de la leche como los ajos, espárragos, cebolla, las especias…
Como en la mayoría de las dietas, ¿es importante realizar cinco comidas al día?
Es muy importante, durante la lactancia realizar cinco, o incluso seis comidas diarias. Esto no implica el consumo de más calorías a lo largo del día, pero de esta manera el reparto energético y de nutrientes estará más equilibrado. Cierto es que durante la lactancia materna aumentan las necesidades energéticas de la madre, pero no por ello hay que caer en la antigua creencia de “comer por dos”.
¿Es nocivo para el bebé llevar a cabo dietas para adelgazar durante el período de lactancia?
Durante la lactancia se puede hacer una dieta de control de peso siempre que no exista una patología relacionada.
Es de especial importancia que esté supervisada por un profesional que guiará y calculará las necesidades de cada madre y su bebé.
¿Hay medicamentos que se deben evitar?
Como norma general, no se debe consumir ningún medicamento durante la lactancia ya que se puede transmitir a la leche materna. Lo mejor en cualquier caso, es preguntar a tu médico y nunca tomar medicamentos sin su consentimiento, incluidos los productos de herboristería.
¿Puede crear intolerancias en el bebé la ingesta de leche de vaca?
El aparato digestivo del bebé no está preparado para poder digerir las proteínas de la leche de vaca además de otros componentes. Por esta razón, es importante retrasar su consumo hasta al menos el año de vida. En el caso de que la lactancia materna no sea posible se puede recurrir a fórmulas especialmente diseñadas para estos periodos.
