Расстройство сна
Escrito por:Проблемы со сном в совокупности представляют собой наиболее распространенные заболевания в нашем обществе. Любой признак страдания важно, что они могут быть отнесены к специалисту как можно скорее. Сегодня диагностика и отличные методы лечения , чтобы решить любые расстройства сна существуют.
Сон является то, что мы делаем больше в нашей жизни, и человеческое тело хуже недостаток сна поддерживает голод или жажду, поэтому оправдано большое значение сна. Успокоительный сон является лучшим профилактическим лечением , чтобы предотвратить инфекцию. Уровни иммуноглобулинов (часть «защиты» нашей иммунной системы) выше у людей , которые спят более 6 часов и имеют глубокий сон.
Одышка и храпа
В зимних месяцах, худшая погода в году, наши изменения физиологии, чтобы заставить нас больше спать (подобно животное, которые выполняют режим гибернации) и, таким образом, достичь лучшего здоровья, чтобы преодолеть холодные дни свободны от болезни. Спите в тех датах является самым простым и наиболее эффективным способом избавиться от насморка. Темнота и низкие температуры два индукторов естественного сна. Наименьшее количество часов дневного света и падение температуры в течение ночи облегчить нам спать больше, хотя и не всегда так. Случаи храпа и апноэ сна синдром усугубляется в течение холодных месяцев из-за больше шансов на получение простуды, которые усугубляют дыхательные расстройства.
Депрессия и тревога
В зимний период также увеличивают случаи депрессии и тревоги. Отсутствие солнечного света предрасполагает страдать, у людей , которые традиционно спят плохо или имеют расстройства настроения, так - под названием сезонное аффективное расстройство.
Очень эффективный метод лечения свет терапия под медицинским предписанием. В этих случаях, оценить признаки депрессии , потому что они являются первым предупреждением о нарушениях сна и solucionándola, наш дух будет , безусловно , улучшить. Настоятельно рекомендуется подвергается воздействию солнечного света, как много утром и уменьшить искусственное освещение, как вы перед сном.
Природные средства правовой защиты , чтобы спать
Сон среды обитания и диеты являются очень важными факторами для улучшения нашего зимнего перерыва. Большие блюда, которые помогают лучше переносить холод, не рекомендуется во время обеда, так как тяжелое пищеварение мешает спать.
Так как погода, как правило, неблагоприятные зимы, некоторые рекомендуемые меры ставятся лучшие окна и двери, жалюзи без нестабильны и носить затычки в ночное время, так что, несмотря на плохую погоду, мы можем иметь счастливые сны.
Оскорбительные отопление не способствует оптимальному отдыху. Спать лучше всего сделать несколько слоев одежды, одеял или одеяла, вы можете удалять или добавлять в соответствии с нашими чувствами, чем с отоплением можно высушить на окружающую среду и наши слизистые оболочки, в результате чего мы должны дышать через рот и ronquemos больше. Кроме того, нагрев может переопределить ключ для индукторов сна, такие, как температура снизилась ночью.
