Мы используем файлы cookies – как свои собственные, так и принадлежащие третьим лицам – чтобы улучшать предоставляемые Вам услуги. Продолжая навигацию по сайту, Вы соглашаетесь с их использованием. Продолжить Политика cookies

Por Blanca Bueno Julià-Capmany
психология

Доктор Хорошо имеет более чем 10-летний опыт работы в государственном и частном здоровье. Его высокая степень подготовки как с академической точки зрения, как в клинической практике позволило ему специализироваться в различных областях, среди которых обсессивно-компульсивное расстройство и обсессивно расстройства личности Принудительные.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes

Все, что вам нужно знать, чтобы наслаждаться отдыхом

Несмотря на латинское происхождение этого слова отпуск, на протяжении многих веков только привилегированные классы могли бы извлечь из них выгоду. На самом деле, первые оплачиваемые отпуска были отчеканены французами в 1937 году.

Так или иначе, люди берут на себя преимущества период отпуска. Тем не менее, ранние исследования о возможных последствиях, которые имеют праздники на благосостояние людей совсем недавно.

Что касается работы экспертов, которые пытались решить эту проблему, мы должны различать две большие блоки. С одной стороны, были проведены исследования с американского населения, которые имеют около около 9 дней неоплачиваемый отпуск, а с другой стороны, сделанные с европейским населением, где да там оплачиваемый отпуск и время которого обычно колеблется в пределах от 20 до 30 дней в год, в зависимости от законодательства. Очевидно, что понимание того, что люди имеют о праздниках, резко меняется.

Кроме того, есть данные констатировали о влиянии на рабочего стресса на наш организм, короткий - срок: больше сердца ускорение и усталость; и долго - термин, хронические реакции , такие как гипертония, депрессии и нарушения цикла сон-бодрствование. Исходя из этих данных, можно сделать вывод, что праздники имеют отношение к оправиться от стрессоры собственной трудовой жизни.

 

Советы , чтобы насладиться праздниками

Не все праздники могут быть здоровым. Для истинного "размежевания" от рутины и работы, происходит это необходимо, чтобы летом удовлетворяет следующим требованиям экспертов , рекомендованных в психологии :• Продолжительность отпуска должна быть не менее 10 дней: Согласно исследованиям, точка останова на трудовой ситуации вокруг восьмой день.• Это предпочтительно , чтобы делать небольшие перерывы каждые 3-6 месяцев. Этот факт особенно важен, поскольку он влияет на превышение ожиданий и надеюсь, что люди могут иметь, если они встать на ежегодный проект праздник. Иными словами, "они делают ставку все свои деньги на одну лошадь."• Гибкие маршруты. Структурирование поездку с нереалистичным и / или чрезмерных целей может превратиться в источник праздничного стресса, обязанностей и обязательств, а не в период отдыха и обучения.• Адресат должен позволять несколько вариантов. Таким образом, это не будет зависеть от погодных условий, экономических перегибы и / или высокий уровень энергии. С психологической точки зрения, важно, что человек имеет возможность и свободу выбора, что вы хотите сделать. Потому что не все люди расслаблены таким же образом, тот факт, что адресат обеспечивает несколько вариантов избежать конфликтов с парой и / или семьи.В связи с этим, исследования, проведенные в Нидерландах и Германии, показали, что праздники оказывают положительное влияние на здоровье и благополучие определяют следующим образом:• Правильное планирование поездки.Климат и средиземноморский стиль жизни, его температура и расписания.• Качество и не количество сна.

 

Семейный отдых: путешествия с детьми

Семейные поездки требуют двойного усилия с участием нескольких уровней: планирование, физической нагрузки, экономики и энергетики. Поэтому целесообразно:• Включите детей в то время как поездка планируется. Таким образом, они учатся сопереживать нуждам других людей, но и достичь соглашения и идти на уступки.• определенные интервалы для детей и для пары. Соглашаясь деятельности и / или выходы, которые позволяют, во время каникул, а также для пожилых моментов они создали.• Контроль ожиданий. Зная маршрут к месту назначения, транспортного типа, часы ожидания, таможни места и / или окружающей среды и т.д.. Это обеспечивает более реалистичное мнение и, если непредвиденные обстоятельства, способные лучше адаптироваться.• Будьте гибкими. Вставлять жестко к препятствует небольшой научиться управлять неопределенностью и адаптироваться к структуре изменений.

 

праздник стресс

Там вне небольшая часть населения , чтобы уйти от своей работы и не может быть до в курсе того , что происходит в вашем офисе или в офисе, они создают сильный стресс. Как правило, это перфекционист и высокое чувство ответственности людей.

Для того , что эта группа также может извлечь выгоду из отдыха и релаксации самого праздника, то целесообразно выбрать интервал 45 минут в день , чтобы иметь дело с вопросами труда, что позволяет им отключить остальную часть FreeCode или.

Иногда это очень трудно , чтобы отключиться от работы , потому что люди путешествуют работу , проведенную или не хватает даже вдали от своих обязанностей. Принимая компьютер, проверить электронную почту с работы, взять отпуск, чтобы закрыть нерешенные вопросы и даже пройти мимо офиса и / или в офисе может быть вредным. Это потому, что они получают постоянные стимулы, которые держат людей в структуре их рутинной работы.

 

Под редакцией Noelia Гарсия Pino

Publicado por: Noelia Pino García

психология в Barcelona
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства