TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información aquí.
 Arantza Pérez Mijares

Por Arantza Pérez Mijares
психология

Доктор Перес Михарес имеет более 15 лет опыта работы в качестве психолога в государственном и частном секторах, а также в качестве учебных курсов по различным предметам. Специализируясь в тревоге, при лечении через осознанности. Также эксперт в области сексуальной психологии, пара и стресса. В настоящее время он является директором и со-директор программ радио и сотрудничает с различными НПО.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Осознанность методы: эффективный способ, чтобы уменьшить беспокойство

Доктор Перес Михарес специализируется на лечении тревоги посредством технического осознанности. Эти методы из релаксации и медитации и другие практические приложения и может быть большим подспорьем для улучшения качества жизни. Психолог объясняет, что эта терапия и как она может быть полезным.

 

Для лечения тревоги

Тревога является эмоциональный отклик, что делает нас воспринимают как безвредные опасных ситуаций, часто в повседневной жизни, так как они, например, на метро, ​​находясь в людном месте, на лифте и т.д.. Многие больницы решили использовать терапию под названием Внимательность снизить эти уровни тревоги.

Тревога возникает от негативных мыслей (например, если я вхожу в лифт, он будет работать на мели, и я собираюсь бежать из воздуха). Таким образом, предложенная Внимательность присутствовать в том, что мы делаем, но не осуждая, что происходит с нами. Например, если сердце наше бить немного быстрее, давайте не думаю, что "дает мне сердечный приступ", но "мое сердце немного ускорился."

 

Внимательность в повседневной жизни

Внимательность возник в США в семидесятых и слияние ряда медитации и релаксации методов, которые поощряют нас, чтобы быть полностью в курсе того, что мы делаем, и живут в любой момент. Хотя это кажется очевидным, как правило, не так присутствует в нашей жизни, как мы думаем,. Например, когда мы идем на метро, ​​мы, как правило, думает о том, что нужно сделать, чтобы достичь нашей цели, поэтому мы не в полной мере жить в этот момент нашей жизни.

Когда мы берем этот "автопилот" и начать жить нашу жизнь, Внимательность заставляет нас чувствовать себя счастливыми сразу, потому что мы обращаем внимание на каждую деталь. В пациента с диагнозом тревоги, эти улучшения являются эффективными до тех пор, пока пациент соглашается выполнять упражнения. Терапия могут быть объединены, например, когнитивные методы реструктуризации, которые помогают искоренить негативные мысли.

В дополнение к снижению уровня тревожности, внимательность может быть полезно для снятия стресса и даже уменьшить физическую боль. Ваши дружеские методы дают огромный благосостояния, потому что, в общем, более связно с тем, что мы делаем, помогает нам в любом жизненном процессе. Жить в полном осознании делает нас счастливее.

психология в Madrid
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача

Publicado por: Top Doctors®

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства