Мы используем файлы cookies – как свои собственные, так и принадлежащие третьим лицам – чтобы улучшать предоставляемые Вам услуги. Продолжая навигацию по сайту, Вы соглашаетесь с их использованием. Продолжить Политика cookies

Por Arantza Pérez Mijares
психология

Доктор Перес Михарес имеет более 15 лет опыта работы в качестве психолога в государственном и частном секторах, а также в качестве учебных курсов по различным предметам. Специализируясь в тревоге, при лечении через осознанности. Также эксперт в области сексуальной психологии, пара и стресса. В настоящее время он является директором и со-директор программ радио и сотрудничает с различными НПО.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Осознанность методы: эффективный способ, чтобы уменьшить беспокойство

Доктор Перес Михарес специализируется на лечении тревоги посредством технического осознанности. Эти методы из релаксации и медитации и другие практические приложения и может быть большим подспорьем для улучшения качества жизни. Психолог объясняет, что эта терапия и как она может быть полезным.

 

Для лечения тревоги

Тревога является эмоциональный отклик, что делает нас воспринимают как безвредные опасных ситуаций, часто в повседневной жизни, так как они, например, на метро, ​​находясь в людном месте, на лифте и т.д.. Многие больницы решили использовать терапию под названием Внимательность снизить эти уровни тревоги.

Тревога возникает от негативных мыслей (например, если я вхожу в лифт, он будет работать на мели, и я собираюсь бежать из воздуха). Таким образом, предложенная Внимательность присутствовать в том, что мы делаем, но не осуждая, что происходит с нами. Например, если сердце наше бить немного быстрее, давайте не думаю, что "дает мне сердечный приступ", но "мое сердце немного ускорился."

 

Внимательность в повседневной жизни

Внимательность возник в США в семидесятых и слияние ряда медитации и релаксации методов, которые поощряют нас, чтобы быть полностью в курсе того, что мы делаем, и живут в любой момент. Хотя это кажется очевидным, как правило, не так присутствует в нашей жизни, как мы думаем,. Например, когда мы идем на метро, ​​мы, как правило, думает о том, что нужно сделать, чтобы достичь нашей цели, поэтому мы не в полной мере жить в этот момент нашей жизни.

Когда мы берем этот "автопилот" и начать жить нашу жизнь, Внимательность заставляет нас чувствовать себя счастливыми сразу, потому что мы обращаем внимание на каждую деталь. В пациента с диагнозом тревоги, эти улучшения являются эффективными до тех пор, пока пациент соглашается выполнять упражнения. Терапия могут быть объединены, например, когнитивные методы реструктуризации, которые помогают искоренить негативные мысли.

В дополнение к снижению уровня тревожности, внимательность может быть полезно для снятия стресса и даже уменьшить физическую боль. Ваши дружеские методы дают огромный благосостояния, потому что, в общем, более связно с тем, что мы делаем, помогает нам в любом жизненном процессе. Жить в полном осознании делает нас счастливее.

психология в Madrid
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства