Реалии и мифы спортивного питания

Autor: Top Doctors®
Publicado: | Actualizado: 02/10/2017 05:05
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача

Пищевая планирование всегда учитывает тип работы, выполняемые виды спорта и задачи искали. Руководство, следовательно, не может быть одинаковым для марафона штангист. На последней, мы часто имеют образ пищевых добавок, которые принимаются один раз в упражнении гипертрофии в тренажерном зале. Сам Впускной не риск для здоровья, если это оправдано и хорошо запланировано, хотя это должно быть ясно, что ни в какое время пищевые добавки заменить здоровую диету.

 

Райс и курица: питательная дефицит

У нас есть очень твердое убеждение, что потребление белка более, больше мышц синтез, ведет нас к потреблению большого количества продуктов, таких как макаронные изделия, рис и курицу.

Тем не менее, тело имеет ограничения по использованию белка вы едите, и потреблять больше, чем нужно может означать дополнительную нагрузку на метаболические тела. Диета, основанная в значительной степени на этих продуктов делает лишить наш организм из других питательных веществ, которые также имеют важное значение.

 

Поезд пост

Целью проведения зачёте поезд проходит получить физиологической адаптации, чтобы похудеть. Что искать в этих случаях является использование в качестве источника энергии внутримышечных жирных кислот поддержания уровня глюкозы в крови и гликогена в мышцах. Тем не менее, это может привести к проблемам со здоровьем, таких как головокружение, слабость или обморок в неподготовленный. Кроме того, этот тип стратегии не позволяет физической активности при высоких интенсивностей.

Для завтрака, прежде чем спортивной практике следует рассмотреть три очка: сделать со временем, есть достаточное количество, чтобы не чувствовать или полностью или в конечном итоге чувство голода по-прежнему, и принимать во внимание качество выборе продуктов, которые чувствуют нас лучше и не мешает нам из практики. Классика выбрать низким содержанием жиров и избегать тех, комплексная или что раздражает слизистую оболочку кишечника, такие как кофе.

 

питание и диетология в Barcelona
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства
 Gloria Tamayo

Por Gloria Tamayo
питание и диетология

Помимо занятий в собственных задач компании, Глория Тамайо сотрудничает в еженедельной разделе Ondacero питания, а также местные радио- или печатных средствах массовой информации в качестве мужского журнала здравоохранения, среди других. Параллельно, он несет ответственность за корпоративные блоги Menja SA: Блог са Menja Menja и Consulting SA, с последним победы лучший блог "Кулинария, Еда и вино".

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства


TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información здесь.