Какие виды спорта хороши для вашего сердца?

Autor: Top Doctors®
Publicado: | Actualizado: 14/10/2017 17:51
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача

Осуществление на регулярной основе и сбалансированный рацион питания имеет жизненно важное значение как для предотвращения и уменьшения осложнений сердечно-сосудистых заболеваний. В случае осуществления, есть несколько особенно полезно для сердца спорта.

аэробика

Медицинские специалисты в кардиологии рекомендуют разработку и поддержание аэробной способности с непрерывной физической активности, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или даже ходьба света, а также спортивной прерывистой физической активности, такие как футбол, гандбол, баскетбол, среди других видов спорта.

Эти физические действия должны занять от 30 до 90 минут, сделали по крайней мере пять дней в неделе и имеют интенсивность между 55 и 90% от максимальной частоты сердечных сокращений , которая известна по расчету 220 минус возраст человека.

 

Силовые упражнения

Силовые упражнения, вес, жевательная напряжение, среди других предметов, или смешанный (прочность и выносливость, как бег или ходьба с отягощениями в горах), поможет вам потерять живота жир, сердечно-сосудистых факторов риска.

Таким образом, осуществлять совместную деятельность или пересыпать аэробику с силовыми упражнениями на разные дни полезны как для улучшения и поддержания массы тела и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, регулярные физические упражнения повышает уровень хорошего холестерина (HDL), снижает уровень триглицеридов и, по сути, долгосрочные упражнения накапливаются более триглицерид активные мышцы, так что использование жира в качестве источника энергии является выше.

 

High Intensity Training

Во время выполнения любого из вышеуказанных видов спорта регулярно и полезно для сердца, сильно это было бы еще лучше, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и коронарные проблемы. Активность высокой интенсивности помогает терять жир и таким образом улучшить сердечно-сосудистые заболевания.

Тем не менее, следует отметить, что это всегда лучше, чтобы получить некоторые упражнения, даже низкой интенсивности, чем ничего не делать.

кардиология для взрослых в Málaga
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Por Dr. Fernando Cabrera Bueno
кардиология для взрослых

Доктор Кабрера Буэно является специалистом в области кардиологии развивает свою деятельность медицинской помощи в области сердца больницы университета Вирхен-де-ла-Виктория и Международного Xanit; в последнем центре клинический директор кардиологии, помимо того, что головка первого блока Марфана частного здравоохранения в Испании. Кардиолог с качеством аккредитации эксперта, сертифицированной Агентством здравоохранения качества Андалусии. Кроме того, кардиолог специалист по эхокардиографии и заболеваний аорты.

Автор книг , одобренными испанского общества кардиологов эхокардиографии и электрокардиографии. Ed саторной связанный журнал Cardiocore и автор многочисленных публикаций в медицинских и научных журналах.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes


TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información здесь.