TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información aquí.

Por Dr. Fernando Cabrera Bueno
кардиология для взрослых

Доктор Кабрера Буэно является специалистом в области кардиологии развивает свою деятельность медицинской помощи в области сердца больницы университета Вирхен-де-ла-Виктория и Международного Xanit; в последнем центре клинический директор кардиологии, помимо того, что головка первого блока Марфана частного здравоохранения в Испании. Кардиолог с качеством аккредитации эксперта, сертифицированной Агентством здравоохранения качества Андалусии. Кроме того, кардиолог специалист по эхокардиографии и заболеваний аорты.

Автор книг , одобренными испанского общества кардиологов эхокардиографии и электрокардиографии. Ed саторной связанный журнал Cardiocore и автор многочисленных публикаций в медицинских и научных журналах.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes

Какие виды спорта хороши для вашего сердца?

Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание имеет жизненно важное значение как для предотвращения и уменьшения осложнений сердечно-сосудистых заболеваний. В случае физических упражнений, особенно полезно для нескольких видов спорта сердца.

аэробика

Медицинские специалисты в кардиологии рекомендуют разработку и поддержание аэробной способности с непрерывной физической активности, такие как бег, езда на велосипеде, плавание, или даже ходьба свет, наряду со спортивным прерывистой физической активности, такие как футбол, гандбол, баскетбол, среди прочего спортивного инвентаря.

Эти физические занятия должны длиться от 30 до 90 минут, сделал по крайней мере пять дней в неделю и имеют интенсивность между 55 и 90% от максимальной частоты сердечных сокращений , которая известна по расчета 220 минус возраст человека.

 

Силовые упражнения

Силовые упражнения, с использованием весов, натяжные каучуки, среди других объектов, или смешанной (сила и выносливость, таких как бег или подъема веса ходить гора), помочь вам потерять живота жир, сердечно-сосудистых факторов риска.

Таким образом, осуществлять совместную деятельность или пересыпать аэробики с силовой тренировки в разные дни полезны как для улучшения и поддержания массы тела и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, регулярные физические упражнения повышает уровень хорошего холестерина (HDL), снижает уровень триглицеридов и, на самом деле, долгосрочные физические упражнения накопить больше триглицериды в активных мышцах, так что использование жира в качестве источника энергии является больше.

 

Высокая интенсивность обучения

Хотя делать какие-либо из вышеупомянутых видов спорта регулярно и полезно для сердца, несколько исследований показали, что делают так интенсивно еще лучше, чтобы предотвратить сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической проблемы. Согласно этим исследованиям, активность высокой интенсивности помогает вам потерять жир тела и, следовательно, улучшить сердечно-сосудистую систему.

Тем не менее, следует отметить, что всегда лучше делать некоторые упражнения, даже низкой интенсивности, чем ничего не делать.

кардиология для взрослых в Málaga
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача

Publicado por: Top Doctors®

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства