Мы используем файлы cookies – как свои собственные, так и принадлежащие третьим лицам – чтобы улучшать предоставляемые Вам услуги. Продолжая навигацию по сайту, Вы соглашаетесь с их использованием. Продолжить Политика cookies

Por Juana Mª González Prada
питание и диетология

Он большой специалист по персональной диеты и опыт привел ее к сотрудничеству с испанской Ассоциации диетологии и питания. Она также имеет степень магистра в области пищевой промышленности и соавтором двух книг по разумной диеты.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes

Улучшение здоровья костей

Возраст является важным фактором в плотности костной ткани. По 40, плотность костной ткани начинает постепенно снижаться в обоих мужчин и женщин. Тем не менее, в случае с женщинами, эта потеря подчеркивается менопаузы. В случае мужчин, эта потеря происходит более медленными темпами, и не до 70 лет, когда обе ставки равны потери.

Кортикальной потери костной массы и происходит либо пористой с той же скоростью. Потеря кортикальной кости останавливается в конце жизни. В отличие от губчатой ​​кости, будучи пористыми и орошаемых, они наиболее сильно влияют и, следовательно, страдают большие потери. Таким образом, существует большая потеря костной ткани туберкулезный течение менопаузы и, таким образом, выходит за пределы кортикальной кости.

С 70 лет разговоры о остеопороза по возрасту. Затем появляется у мужчин и женщин в равной степени влияет на корковой и трабекулярной кости. Этот тип потери результатом трех ключевых факторов. Во-первых, снижение активности остеобластов, то есть клеток костного формирования. Во-вторых, по более низкой кишечной абсорбции кальция и недостаток витамина D по низкой солнце и, в-третьих, по сидячий образ жизни или отсутствие подвижности. Потеря костной массы происходит из-за низкой половых продукции андрогенов (тестостерона) ускорился в мужчин 60-79 лет,.

Продукты для остеопороза

Потребление питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье костей важно в течение всей жизни, в зрелом возрасте и в начальный период роста. Кроме того, кальций, есть и другие элементы, которые помогают поддерживать здоровье наших костей, таких как фосфор и витамин D. Все три имеют важное значение для структурной и функциональной развития костей, хотя другие питательные вещества, такие как магний, витамин К и игры цинка существенную роль в ее формировании.

Рекомендуемая суточная доза кальция зависит от возраста, от 11 лет и до 19 лет, потребление 1300 мг / день рекомендуется. Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 1000 мг / день. Для удовлетворения потребности кальция продукты рекомендуется, поскольку они несут другие важные питательные вещества,. Биодоступность кальция больше, если часть пищи, например, лактоза и молочный белок поможет повысить абсорбцию.

Основным недостатком этой диеты является то, что в настоящее время есть молочные немодно. Причины, которые побуждают потребления ухода разнообразны и в большинстве случаев неоправданно. Дело в том, что с точки зрения эволюции человека, потребление молочных продуктов улучшили здоровье и выживание тех лиц, которые могут потреблять молоко и кисломолочные продукты.

Сегодня там укрепленные продукты также обеспечить кальция. Диетические планирование, когда не потребляется молочной должны быть осторожны, чтобы достичь адекватной для поддержания потребления на здоровье костей.

питание и диетология в Barcelona
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства