Улучшение здоровья костей

Escrito por: Juana Mª González Prada
Publicado: | Actualizado: 20/10/2017
Editado por: Top Doctors®

Возраст является важным фактором в плотности костной ткани. По 40, плотность костной ткани начинает постепенно снижаться в обоих мужчин и женщин. Тем не менее, в случае с женщинами, эта потеря подчеркивается менопаузы. В случае мужчин, эта потеря происходит более медленными темпами, и не до 70 лет, когда обе ставки равны потери.

Кортикальной потери костной массы и происходит либо пористой с той же скоростью. Потеря кортикальной кости останавливается в конце жизни. В отличие от губчатой ​​кости, будучи пористыми и орошаемых, они наиболее сильно влияют и, следовательно, страдают большие потери. Таким образом, существует большая потеря костной ткани туберкулезный течение менопаузы и, таким образом, выходит за пределы кортикальной кости.

С 70 лет разговоры о остеопороза по возрасту. Затем появляется у мужчин и женщин в равной степени влияет на корковой и трабекулярной кости. Этот тип потери результатом трех ключевых факторов. Во-первых, снижение активности остеобластов, то есть клеток костного формирования. Во-вторых, по более низкой кишечной абсорбции кальция и недостаток витамина D по низкой солнце и, в-третьих, по сидячий образ жизни или отсутствие подвижности. Потеря костной массы происходит из-за низкой половых продукции андрогенов (тестостерона) ускорился в мужчин 60-79 лет,.

Продукты для остеопороза

Потребление питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье костей важно в течение всей жизни, в зрелом возрасте и в начальный период роста. Кроме того, кальций, есть и другие элементы, которые помогают поддерживать здоровье наших костей, таких как фосфор и витамин D. Все три имеют важное значение для структурной и функциональной развития костей, хотя другие питательные вещества, такие как магний, витамин К и игры цинка существенную роль в ее формировании.

Рекомендуемая суточная доза кальция зависит от возраста, от 11 лет и до 19 лет, потребление 1300 мг / день рекомендуется. Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 1000 мг / день. Для удовлетворения потребности кальция продукты рекомендуется, поскольку они несут другие важные питательные вещества,. Биодоступность кальция больше, если часть пищи, например, лактоза и молочный белок поможет повысить абсорбцию.

Основным недостатком этой диеты является то, что в настоящее время есть молочные немодно. Причины, которые побуждают потребления ухода разнообразны и в большинстве случаев неоправданно. Дело в том, что с точки зрения эволюции человека, потребление молочных продуктов улучшили здоровье и выживание тех лиц, которые могут потреблять молоко и кисломолочные продукты.

Сегодня там укрепленные продукты также обеспечить кальция. Диетические планирование, когда не потребляется молочной должны быть осторожны, чтобы достичь адекватной для поддержания потребления на здоровье костей.

питание и диетология в Barcelona
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Por Juana Mª González Prada
питание и диетология

Он большой специалист по персональной диеты и опыт привел ее к сотрудничеству с испанской Ассоциации диетологии и питания. Она также имеет степень магистра в области пищевой промышленности и соавтором двух книг по разумной диеты.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes


TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información здесь.