Мы используем файлы cookies – как свои собственные, так и принадлежащие третьим лицам – чтобы улучшать предоставляемые Вам услуги. Продолжая навигацию по сайту, Вы соглашаетесь с их использованием. Продолжить Политика cookies

Por

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Преимущества ходить 30 минут в день

Прогулки около 30 минут в день, имеет важные преимущества для здоровья. Благодаря тому, что полчаса быстрой ходьбы мы лучше сердечно-сосудистых заболеваний, таким образом, уменьшая шансы сердечного приступа, диабета, инсульта и гипертонии.

 

ВОЗ рекомендации

Всего 30 минут в день, это то, что рекомендует Всемирная организация здравоохранения, чтобы поддерживать здоровой и активной жизни. Тем не менее, исследование самой ВОЗ показывает, что только 55% мирового населения ходит в течение рекомендованного полчаса.

Там просто не хватает продолжительность упражнения, но данные исследования, представленные Европейской сети Сердца (EHN), собранных в таких странах, как США и Великобритания будут ходить гораздо медленнее, чем в развивающихся странах, где большинство населения сама ходит 30 минут в день, а также делает быстрый темп.

Одним из основных проблем является то, что население не знает о времени вы тратите ходьбе и, когда он делает, он не потрудился держать хороший темп, но выбирает ходить. Рекомендуется установить курс и заставить нас делать это каждый день в хорошем темпе. "Осознание первый шаг для здорового сердца. Обратите внимание на то, как много ходить должно быть также просто, как смотреть, что мы едим ", сказал научный руководитель Всемирной Федерации Сердца, доктор Кэтрин Тауберт.

Те, кто знают о том, как много ходить, они имеют большое преимущество, когда речь идет об улучшении вашего здоровья. В этой линии, исследование ВОЗ говорит, что те, кто использует шагомеры, которые позволяют им отслеживать свой ​​темп увеличения их физической активности более чем на 25%, достижение значительных преимуществ для вашего тела.

 

Более длинные продолжительности жизни

Если вы не хотите, чтобы ходить, никаких оправданий. Просто делать то, что активировать тело. Ключ, чтобы провести по крайней мере 15 минут нашей повседневной физических упражнений. Таким образом, мы резко снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что приводит к увеличению продолжительности жизни. На самом деле многие исследования, которые утверждают, что, выполняя умеренные упражнения каждый день в размере трех лет жизни.

 

в
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства