Что вам нужно знать о травмах в гольф

Регулярная практика гольф имеет много преимуществ для здоровья и улучшает качество жизни, потому что это аэробные упражнения, которое практикуется на открытом воздухе и положительно изменяет сердечно - сосудистые и цереброваскулярные здоровье:

• Пешеходная экскурсия составляет 5-8 км, что означает расход около 400-500 калорий, перевозящих палочки или около 300 калорий, если тележка толкается.
• Свинг (серия движений, которые сделаны , чтобы дать мяч с палкой) делает упражнения как мышечную силу , как цель, поэтому она работает как силу и координацию, последний является полезным для мозга.

Тем не менее, этот вид спорта также несет риск травмы, которые должны быть приняты во внимание. Хотя это может быть подумать , что это трудно быть травмирован , играя в гольф, иметь в виду , что это спорт , который требует нескольких мышечных сокращений производить сложные движения в качели, вам нужно , чтобы активировать более 60 мышц и многочисленные суставы и может достигать скорости более 150 км / ч менее чем за 20 десятых долей секунды, чтобы отбить мяч. Весь этот процесс представляет собой усилие, которое, если не выполняется должным образом, может возникнуть острая травма или чрезмерное использование травмы.

Когда и как травмы происходят в гольф?

В первой фазе замаха, как правило , происходит гиперэкстензию рук в в конце прокатки, так что может вызвать эпикондилит ( "игрок в гольф 's локоть") или эпикондилит ( «теннисный локоть»).

Еще одна травма, которая может произойти перегрузка поясничных мышц или пояснично-крестцового перехода. Это связано с вращением и де-вращения поясничного отдела позвоночника, сила которого может привести к повреждению паравертебральных мышц, позвоночные связки, суставы и межпозвоночные диски.

В заключительной фазе замаха (действие потянув ручку обратно набирать обороты), многие люди поднимаются слишком руки, так что сухожилия вращающей манжеты плеча вниз прессуют в кости акромиона и может повредить их , если повторил движение.

Если палочка попадает на землю по ошибке, а не право, чтобы попытаться дать мяч палку прилагается, может привести к повреждению запястья, особенно в крючковидной кости и деформации или разрыва в "ядре" мышц (поясничных, животе, бедрах и лопаточной стабилизатор), если он не правильно тонированное.

И, наконец, в заключительной фазе замаха постепенно замедляет движение, которое может повредить сухожилия правого плеча или грудопоясничного позвоночника или вызвать перегрузку лодыжки и колена.

Как можно предотвратить травмы в гольф?

Это важно , чтобы следовать следующим советам из травматологу , чтобы избежать травм во время игры в гольф:

• Пройти медицинское обследование для оценки баллов восприимчивыми к травмам и лечения. Основными направлениями для рассмотрения являются плечи, локти и спина в области поясницы.
• Правильная техника, чтобы свести к минимуму риск получения травм в результате внезапного и повторных перенапряжением.
• Практика аэробные виды спорта (бег, плавание, ходьба, езда на велосипеде и т.д.), чтобы быть в хорошей форме.
• Разминка перед тем, как начать играть. Во-первых, мобилизация упражнений все тело, начиная с цервикальной области и заканчивая на лодыжках. После выполнения определенных движений постепенно увеличивая скорость качания и, если это возможно, со все более длинными палками, который стимулирует мышечную память и повышает производительность.