Мы используем файлы cookies – как свои собственные, так и принадлежащие третьим лицам – чтобы улучшать предоставляемые Вам услуги. Продолжая навигацию по сайту, Вы соглашаетесь с их использованием. Продолжить Политика cookies

Por Dr. Carlos Esteve de Miguel Honour
травматология

Он признанный эксперт в лечении остеоартрита и артроскопии коленного техники и плечо. Он получил докторскую степень с отличием и продолжил учебу в Соединенных Штатах и ​​Соединенном Королевстве. Она также имеет долгую карьеру и выставлены более тысячи лекции в научных совещаниях и конференциях.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes

наиболее распространенных травм работает, спортивной моды

Бег спортивная мода. Причины, которые привели так много людей, на практике являются: улучшение состояния здоровья и физических условий, легкость практиковать в любом месте, желание отличиться, а также коммуникабельность спорта.

Бег является отличным способом, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Это может помочь значительно улучшить здоровье. Эксперты говорят, что исследования показывают, что бег улучшает иммунную систему, снижает свертываемость крови, повышает уровень холестерина в крови и улучшает сердечно-дыхательной способности. На самом деле, многие врачи рекомендуют бегущих людей с диабетом на ранних стадиях, гипертонической болезнью или подверженных риску сердечного приступа. Кроме того, чтобы значительно снизить риск сердечного приступа, это один из лучших видов спорта, чтобы похудеть.

работает травмы

При запуске, тело выпускает и потреблять лишнюю энергию и гормоны. Гормоны, секретируемые головного мозга во время гонки борется с депрессией. Таким образом, бег является очень полезным для тела и ума, потому что она обеспечивает больше энергии и лучшей готовности к вызовам жизни, а также мощной оздоровительной самооценки.

 

Общие травмы , работающие

Течение может иметь вредные последствия для здоровья, потому что травмы могут возникать часто, когда началась без надлежащего знания и мер предосторожности.

Основные травмы, понесенные райдеров, а также соответствующее лечение для каждого случая детализированы.

  • Надколенника тендинит: воспаление и дегенерация переднего колена сухожилия , который соединяет коленной чашечки к ноге и проявляется болью ниже коленной чашечки, особенно при сгибании колена. Он производится с помощью сухожильного перегрузки из-за повторяющихся движений. Чтобы предотвратить четырехглавой мышцы и ноги должны быть выпрямлены, в дополнение к укорачивая шаг. Infrarotuliana лента или полоса может помочь. Advanced надколенника травмы сухожилия может потребоваться хирургическое вмешательство.
  • Ахиллес тендинит: Происходит , когда мышцы задних ног (икроножной и камбаловидной) имеют мало эластичность или регулярно работающие на твердых поверхностях. Это вызывает боль в нижней части голени над пяткой. Чтобы предотвратить это, важно хорошо растягиваться и сможет избежать на твердых поверхностях. Лед может облегчить воспаление. Дополнительные повреждения степени может потребоваться хирургическое лечение.
  • травмы подколенного сухожилия в задней поверхности бедра: Насильственная штамм или подколенного сухожилия тянет, которые расположены на задней стороне бедра, может оторвать мышечные волокна. Для предотвращения этой травмы важно, чтобы растянуть и укрепить эти мышцы посредством специальных упражнений.
  • Подошвенный фасциит: Эта травма обычно вызывает дискомфорт вокруг пятки и происходит главным образом в людей с избыточным весом , которые работают стоя или используя неправильные ботинки , когда бег трусцой. Для предотвращения этой травмы важно использовать специальные кроссовки и снижения избыточного веса. Если травма ухудшает дегенерации и кальцификации происходит в подошвенной фасции, которая может потребовать хирургического вмешательства.
  • Шин лубки: Воспаление надкостницы большеберцовой кости, который является очень сильным и толстая мембрана , которая окутывает. Эта травма вызывает боль во внутренней части ноги и может произойти при переключении на более интенсивной тренировки. Для предотвращения должны быть обучены постепенно, избегая твердых поверхностей. Шин лубки также улучшает местный лед и противовоспалительные средства.
  • Синдром подвздошно-большеберцовой cintilla или бегун 's колено: Один из самых распространенных травм в коридоре. Воспаление структуры сухожилия, соединяющего бедро колено вызывает дискомфорт в внешней стороне последнего. Во избежание избежать склонов и сократить шаг. Мы также должны оценить использование шаблонов для исправления неправильного положения стопы во время ходьбы.
  • плюсневой разрушающее напряжение: Это перелом одной или более плюсневой, как правило , центральная, что отражает продолжающееся влияние на ход. Это вызывает сильную боль в передней части стопы, что заставляет остановить марш. Это давняя травма вынуждает пациента, чтобы сделать полный покой до заживления.
  • Хондромаляция надколенника: Размягчение хряща , который покрывает надколенника. Обычно это происходит за счет нестабильности или неправильного положения коленной чашечки в ее сочленения с бедренной костью. Для предотвращения этой травмы должны обучать постепенно и исправлять возможные отклонения ног или коленной чашечки.

 

Как для предотвращения травм в беге

Просмотр наиболее распространенным погонных травмы и лечение, настало время, чтобы спросить, что они могут сделать бегунов, чтобы улучшить свое физическое состояние и тем самым предотвратить эти травмы. В целом, для предотвращения таких травм важно тренироваться прогрессирует медленно и растянуть и укрепить мышцы. Кроме того, используйте соответствующую обувь.

Специалисты Травматология предлагают ряд основных принципов или советов , чтобы рассмотреть:

  • Сделать хороший теплый. Важно, чтобы начать обучение с мышечной теплой, чтобы предотвратить мышечные травмы и связочного типа. Потепление пяти до десяти минут помогает также устранить мочевой кислоты и предотвращает боли в мышцах.
  • Выполните растяжку для улучшения и поддержания гибкости. Растяжка имеет важное значение для поддержания гибкости, чтобы помочь предотвратить травмы в связок и сухожилий и улучшить спортивные результаты. Растяжка занимает много времени и должна включать в себя все суставы и конечности. Каждое упражнение должно поддерживаться в течение 30 секунд.
  • Избегайте чрезмерного работает на твердых поверхностях , таких как асфальт. Мягкие основания, такие как земля или травы влажной и защиты суставов.
  • Принцип прогрессии. Нет спроса с начала расстояний и скоростей, которые не могут выдержать. Уровень подготовки должен быть идет медленно.
  • Варьируя обучение. Объедините сердечно-сосудистую деятельность с гонки, чтобы избежать дальнейшего воздействия и появление поражений.
  • Начните ходить быстро и переключаться быстрая ходьба с бегом трусцой, что известно как бег трусцой.
  • Употребление достаточного количества воды до, во время и после тренировки.
  • Если брокер имеет более чем 40 лет, избыточный вес, хронические заболевания или не проявлять в течение длительного периода, вы должны пройти сердечно - сосудистой системы проверки -до перед началом работы. Протоколы скрининга для выявления людей с сердечно - сосудистого риска в течение физическая активность.
  • Изучение следа для анализа биомеханики стопы и исправить его при необходимости с помощью по коррекции или шаблонов опор.
  • Используйте правильный тип кроссовок. Обувь должна соответствовать каждому типу ноги и стиля бега.
травматология в Barcelona
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства