Мы используем файлы cookies – как свои собственные, так и принадлежащие третьим лицам – чтобы улучшать предоставляемые Вам услуги. Продолжая навигацию по сайту, Вы соглашаетесь с их использованием. Продолжить Политика cookies

Por Júlia Farré Moya
питание и диетология

С более чем 15 лет опыта, этот врач специализируется на питании для профилактики и улучшения мигрени, артрита и раздраженной толстой кишки. Она является автором нескольких книг и специальных работ.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Ешьте хорошо против фибромиалгии

Фибромиалгия определяется как болезненное состояние болезни (не-суставной) с участием мускулатуру. Это наиболее частая причина хронической и мышечной боли.

Это главная особенность обобщенной и хронической боли (более 3 месяцев). Кроме того, диагностировать его, должно быть боль, когда давление пальца примерно 11 из 18 точки на теле, которые являются ключом происходит ..

Общие изменения

Было научно доказано, что есть изменения в нейротрансмиттеров боли. Наиболее важным является серотонина, участвующего в ингибировании болевых ощущений и очень снизился у пациентов с фибромиалгией. Хотя могут быть и изменения в допамин и эндорфинов, и т.д.. Симптомы, которые появляются наиболее часто являются: изменения в структуре сна, психологических расстройств, снижение силы, костно-мышечной боли и повышенная утомляемость.

Лечение фибромиалгии

Фибромиалгия хроническое заболевание и поэтому не имеет никакого лечения. Лечение должно быть направлено на улучшение симптомов, понесенные лицом и улучшить качество их жизни. Лучше всего, чтобы сделать междисциплинарный спектакль, который участвует различные процедуры: фармакологические (анальгетики, противовоспалительные средства, антидепрессанты, ...), физиотерапия, психотерапия, спорта и питание.

Питание в фибромиалгии

Как правило, в организме людей с хронической фибромиалгии потери кальция и магния он произведен. Кроме того, это также часто, чтобы найти недостаток селен, цинк, йод, железо и витамин D.

Белки должны составлять 15% энергии, потребляемой в течение дня, и большинство должно быть растений. Рекомендуемые продукты включают в себя рыбу, овощи и яйца. Для углеводов, сахара должна представлять 45% энергии, потребляемой в течение дня. Клубни, овощи, фрукты и крупы в небольших количествах рекомендуется. Наконец, жиры (в основном мононенасыщенные жирные кислоты) должно составлять 35% от энергии, потребляемой.

А главные пищевые цели для лечения аутоиммунных заболеваний, таких как фибромиалгия, чтобы повысить иммунную систему через хороший прием витаминов, минералов и белков.

Основные диетические рекомендации для фибромиалгии:

-Сделайте Подщелачивающих плохое питание, то есть, богатые минералами, такими как магний, кальций и калий, и натрий (соль)

-Сделайте Хороший запас антиоксидантов: витамина C, A, E, селен, цинк и фитохимические, такие как флавоноиды кверцетин и.

-Сделайте Правильное потребление витамина D для обеспечения абсорбции кальция в кишечнике.

-Consume Омега-3 для его противовоспалительным эффектом и улучшает состояния депрессии.

-Consume Сырые овощи в основных блюд, чтобы увеличить потребление витаминов-антиоксидантов.

-Для Обеспечить хороший запас энергии и питательных веществ рекомендуется хорошая еда разделить 5 раз в день.

 

питание и диетология в Barcelona
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства