Влияние диеты на прыщи

Первое , что нужно знать о акне является воспалительным заболеванием, где наиболее важным является:

-Увеличение ороговение волосяных фолликулов, что приводит к фолликул закупорить.

формирование -Увеличения кожного сала.

Микробный -Colonización из пилосебационного блока.

-inflammation.

Другие факторы, такие как наследственность и стресс также может усугубить акне.

В научных терминах и схематически, можно сказать, что исходный элементом является ненормальной кератинизацией кератиноцитов, что создает микрокомедоны. В то же время, увеличение циркулирующих андрогенов в период полового созревания стимулирует выработку кожного сала. Все эти элементы объединены в пилосебационном создать благоприятную колонизацию Propionibacterium угрей, который, наконец, создает и поддерживает среду воспалительной реакцию.

Какие продукты питания влияет

При увеличении кератинизации, т.е. закупорки волосяного фолликула, факторы роста вовлечены, которые в свою очередь благоприятствует двух гормонов , инсулина и гормона роста.

Давайте сосредоточимся на инсулин. Его увеличение в крови увеличивается и уменьшается пролиферацией клеток саморазрушения (апоптоз), и наоборот, уменьшился инсулин уменьшается кератинизация, и, следовательно, закупорки сального фолликула. Чем больше углеводов едят высокий гликемический нагрузку , с возможностью увеличения инсулина стимулировало более быстро сформировать процесс кератинизации. То есть, гликемический углеводов / высокий индекс инсулина при высокой нагрузке, влияют на развитие и поддержание акне.

Формирование кожного сала (стимулированное действие андрогенов) при чрезмерном также способствует возникновению акня. Когда инсулин повышает уровень андрогена в крови увеличивается. Так что с высоким содержанием клетчатки диеты улучшить циркулирующих андрогенов и, следовательно, акне.

Продукты , богатые омега - 3 и омега - 6 -

Бактерии, участвующие в патогенезе акне вызывают каскад воспалительных реакций, которые могут модулировать питание. Одним из наиболее важных факторов влияния диеты на воспаление, это соотношение между омега-6 и омега-3 жирных кислот.

Так как омега-6 кислоты имеет провоспалительные свойства в то время как омега-3 имеет противовоспалительную активность. Таким образом, благоприятный для лечения акне диета должна иметь высокое потребление омега - 3 , такие как рыба, для его анти - воспалительным действием.

Тем не менее, важно, как люди эволюционировали на диете, где соотношение омега-6 / омега-3 был приблизительно 1, а в западных диет теперь 01,15, вызванное преобладанием омега-6 большинство растительных масел и обработанные пищевые продукты, изготовленные с этими маслами.

Тем не менее, мы можем заключить , что акне воспаление , вызванное диетой из - за:

-Высокая потребление насыщенных жиров и транс

-Повышение потребление сахара и нефтепродуктов (рис, макаронные изделия, хлеб)

Снижение потребления природных антиоксидантов (фрукты и овощи)

-Жизнь сидячий

-Sobreconsumo омеги 6 (подсолнечное масло, кукурузные, непосредственно или через промышленную продукцию), без соответствующей компенсации продуктов, богатых омеги-3 (рыба, льняной)