Непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы является неспособность переварить без дискомфорта, нормальные количества лактозы, молочный сахар. Это происходит потому , что тело имеет низкое количество лактазы, фермента , который делает лактозы усваиваются и что после отъема люди страдают спонтанно постепенное уменьшение лактазы. Количество лактазы, которая сохраняется после этого регулирования будет определять нашу терпимость к молочным продуктам.

Не избегать употребления алкоголя

С точки зрения питания, не рекомендуется, чтобы исключить потребление молока и молочных продуктов, поскольку они имеют высокую концентрацию кальция, минерал необходим для нашего организма. На самом деле, взрослые 1000-1500mg нуждаются в кальции для поддержания состояния здоровья собственно костей. В дополнении к потреблению кальция рано, особенно девочки, в возрасте обеспечивает дополнительную защиту от зева teoporosis после менопаузы.Часто люди , которые имеют проблемы с пищеварением с молоком и другими молочными продуктами, сократить потребление, однако это ошибка , потому что больше потребления дается больше адаптации организма , тем самым увеличивая толерантность к ним.

Способы сделать молочное

Что еще хуже переносят большое количество после еды, предел будет большой стакан молока. Нетерпимое, небольшое количество так, что один из способов уменьшить симптомы распределяет потребление лактозы в течение дня и сократить рацион до размера, который терпеть.

Другое дело неперебродившее молоко, потому что они содержат больше количество лактозы и поэтому их потребление должно контролироваться. На противоположной стороне находятся йогурты и сыр, которые лучше переносится. Первый сброженные и последняя, ​​потому что они имеют более медленное пищеварение.

Одним из наиболее позитивных изменений в технологии производства продуктов питания делает лактозы - бесплатно молоко. Он подходит для нетерпимого, он не вызывает симптомы, связанные с нетерпимостью и позволяет регулярное потребление, способствуя хорошему состоянием питания.