Избегайте прокладки травмы
Escrito por:Бег, как и любой другой вид спорта, он основан на методике "технике бега". От маленьких, когда мы играем в школьном дворе или на улице, и начал бежать, но каждый делает это его путь. Никто не учит нас работать.
Объект предложения делает кто работает настроен на запуск независимо для запуска требует минимальных знаний. Одна из ошибок, бегуны, например, чтобы не придавать большое значение стволу. Если человек имеет сильный и стабильный ствол снижает риск получения травмы.
Специалисты спортивной медицины , говорят , что основные травмы пострадавших бегуны расколотой голени, тендинит ахиллова сухожилия или пателлофеморальной синдрома.
Тяжесть травмы зависит от условий , при которых это происходит. Например, если повторяющаяся или травмы, или анатомической области, пострадавших. Много раз больше, чем сама травма, тяжесть в конечном итоге определяется реакцией коридора в то время, кто получил травму. Когда, несмотря на чувство незначительный дискомфорт, избавляя идти и продолжать с нормальной жизни, они могут в конечном итоге становится боль и даже функциональная импотенция. Таким образом, тяжесть травмы определяется не только объективными факторами, но и действиями, предпринимаемыми на них.
Советы для запуска без травм
Бег без травм трудно , потому что "нулевой риск" не существует, просто потому , что из того факта , что являются «случайные» травмы. Тем не менее, да, что может принять во внимание некоторые советы, чтобы избежать травм при занятиях этим видом спорта, в котором среди прочего являются:
- Знать и слушать в своем собственном теле: чтобы знать слабые и сильные стороны, чтобы знать , следует подчеркнуть , чтобы предотвратить травмы могут повлиять на их .
- Установить реалистичные цели
- Используйте подходящий материал (обувь, носки и т.д.)
