Беременность и спорт: Вы совместимы?

Спорт всегда хорошо и здоровым в течение месяцев беременности также. Специалисты спортивной медицины утверждают , что упражнения во время беременности повышает тонус мышц для адаптации организма и снижает риск развития гипертонии, гестационного диабета и избыточного веса.

Не рекомендуется, однако, заниматься спортом в случаях беременности с повышенным риском преждевременных родов, предлежания плаценты и / или гестационного диабета, среди других заболеваний. Именно поэтому, желательно обратиться к специалисту, чтобы установить, как лучше всего заниматься физической активности на данном этапе.

Запуск во время беременности

Беременность не время, чтобы начать заниматься этим видом спорта, но пациент уже на практике ранее не должны бросить курить в течение первых двух кварталов. беременная женщина никогда не рекомендовал бы не запустить до того, начать работать прямо сейчас.

С третьего триместра беременности, рекомендуется остановить работу и начать ходить.

Следует отметить, что, даже если человек обычно практикуют этот вид спорта, бег марафон не является наиболее подходящим.

Какой вид спорта можно заниматься во время беременности?

Есть виды спорта, которые запрещены во время беременности. Это те, кто подвержен риску падения, таких как езда на велосипеде и катание на лошадях; контактные виды спорта (футбол, баскетбол и боевые искусства, среди других) и дайвинг, так как она подвергается беременной при очень высоких отрицательных давлений.

Как уже упоминалось выше, бег не предполагает каких-либо проблем, до тех пор, пока пациент и ранее была выполнена. Важно, чтобы иметь хорошую тазового дна. Ходьба рекомендуется для всех беременных физической активности, так как они могут быть требовательным, более или менее, это зависит от ритма, что может привести. В зависимости от эволюции каждого квартала, вы должны адаптировать эту физическую процедуру.

Кроме того, горный туризм может практиковать положить определенные ограничения высоты. Другие виды спорта, такие как плавание, йога или пилатес рекомендуется во время беременности.

Преимущества занятий спортом во время беременности

Преимущества занятий спортом во время беременности, не далеко от преимуществ, которые они имеют для любого другого человека спорта. Среди тем больше они выделяются они:

• Избегайте избыточного веса: С беременности увеличение веса. Спорт помогает не переборщить.
• Предотвращает и контролирует кровяное давление.
• Это помогает улучшить осанку: Из - за силы тяжести, ось тела движется. Во время беременности женщины могут принимать позиции, которые являются удобными, но которые, однако, не являются правильными.
• Сокращение и / или контролировать гестационный диабет: Этот тип диабета возникает при беременности и обычно исчезает после беременности, но иногда вы можете продолжить. Она должна контролироваться с надлежащей диетой к патологии. Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови, чтобы упасть, как и в любом другом типе диабета.

Под редакцией: Noelia Pino