Мы используем файлы cookies – как свои собственные, так и принадлежащие третьим лицам – чтобы улучшать предоставляемые Вам услуги. Продолжая навигацию по сайту, Вы соглашаетесь с их использованием. Продолжить Политика cookies

Por Arantza Pérez Mijares
психология

Доктор Перес Михарес имеет более 15 лет опыта работы в качестве психолога в государственном и частном секторах, а также в качестве учебных курсов по различным предметам. Специализируясь в тревоге, при лечении через осознанности. Также эксперт в области сексуальной психологии, пара и стресса. В настоящее время он является директором и со-директор программ радио и сотрудничает с различными НПО.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Боль неизбежна, страдания бесполезно

Сегодня мы будем счастливее, потому что мы это заслужили, и мы заслужили.

Счастье не зависит от внешних факторов, как мы выиграть в лотерею или наши головы наши зарплаты. Я не хочу, чтобы попасть в клише, что счастье находится внутри нас @ S.

В ¿? Где? В почках, поджелудочной железы?

Михарес Психологи убеждены, что счастье строится каждый день. Здесь мы будем принимать несколько простых трюков "возделывать" свое собственное счастье, не в зависимости от внешних факторов.

Мы не можем избежать вещей, которые вызывают у нас боль: боль является частью жизни. Если я ударил палец молотком, я чувствую острую боль в пальце. Если я провожу три недели думать о сильной боли я имел на моем пальце, то я мучаюсь.

Пусть беспорядок. Что я могу сделать, чтобы быть счастливым? Только сегодня.

1 - Убирайся из кровати и потратить пять минут, чтобы дышать. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Это не нужно дышать определенным образом, просто вдыхая и выдыхая. Мысли приходят в голову, я знаю, но это не время, чтобы заботиться о них, это для вас пять минут, только за вами. Остальной мир может подождать. Пусть мысли приходят, не судите. Просто пусть она пройдет: Есть много часов в течение дня, чтобы заботиться друг и каждый из них. Но эти пять минут вы тратите вы, ваше дыхание, ваша связь с настоящим моментом.

2 - Ешьте сбалансированную путь. Возьмите сердце здоровое завтрак, который содержит углеводы (цельнозерновой хлеб или хлопья, например), молочный (йогурт или молоко) и фрукты. Не забудьте съесть несколько орехов для вашего сердца.

3 - Прогулка немного каждый день. Это не является необходимым для вас, чтобы стать спортсменка, но немного упражнения помогают бороться со стрессом и вырабатывает эндорфины.

4 - Live на сегодня: стараюсь не думать о вещах, которые вы сделали, а не тратить слишком много времени на вещи, которые приходят. Джон сказал, что жизнь Lenon, что происходит, когда вы делаете планы. Жить настоящим моментом, соединиться с жизнью помогает нам быть счастливыми.

5 - План свой день, но не encorsetes в планировании. Вещи могут меняться в течение дня. Представьте себя @, как тростник, что гнет на ветру, но не часть. Быть гибким помогает нам адаптироваться к "какие вещи."

6 - предполагает "Что вещи". Это не значит, вы в отставку, в отставку, потому что сдача. Если вы можете сделать что-то, сделайте это, но если вы не можете принять ситуации, как они приходят. Нет отставка без сопротивления, потому что сопротивление не отрицать факты, повернуться спиной к жизни. Когда мы предполагаем "Что вещи" мы живем руку к жизни. Это не значит, что мы принимаем, это означает, что мы не будем тратить время и энергию, чтобы отклонить (отказать), но мы не будем занимать позицию жертвы. Мы позволяем вещам быть.

7 - Развивайте дружбу, как правило, ваши друзья с.

8 - Говорите четко, но также образование. Если есть вещи, которые вы не согласны, вы должны сказать,. Но всегда с образованием и хорошими словами

9 - Не тратьте время сокрушаться.

10 - Будьте Поблагодарили. Потому что, когда мы благодарим за каждый одна из вещей, которые мы, мы, фиксирующих, что мы есть, а не то, что нам нужно.

 

психология в Madrid
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства