TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información aquí.
 Arantza Pérez Mijares

Por Arantza Pérez Mijares
психология

Доктор Перес Михарес имеет более 15 лет опыта работы в качестве психолога в государственном и частном секторах, а также в качестве учебных курсов по различным предметам. Специализируясь в тревоге, при лечении через осознанности. Также эксперт в области сексуальной психологии, пара и стресса. В настоящее время он является директором и со-директор программ радио и сотрудничает с различными НПО.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Боль неизбежна, страдания бесполезно

Сегодня мы будем счастливее, потому что мы это заслужили, и мы заслужили.

Счастье не зависит от внешних факторов, как мы выиграть в лотерею или наши головы наши зарплаты. Я не хочу, чтобы попасть в клише, что счастье находится внутри нас @ S.

В ¿? Где? В почках, поджелудочной железы?

Михарес Психологи убеждены, что счастье строится каждый день. Здесь мы будем принимать несколько простых трюков "возделывать" свое собственное счастье, не в зависимости от внешних факторов.

Мы не можем избежать вещей, которые вызывают у нас боль: боль является частью жизни. Если я ударил палец молотком, я чувствую острую боль в пальце. Если я провожу три недели думать о сильной боли я имел на моем пальце, то я мучаюсь.

Пусть беспорядок. Что я могу сделать, чтобы быть счастливым? Только сегодня.

1 - Убирайся из кровати и потратить пять минут, чтобы дышать. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Это не нужно дышать определенным образом, просто вдыхая и выдыхая. Мысли приходят в голову, я знаю, но это не время, чтобы заботиться о них, это для вас пять минут, только за вами. Остальной мир может подождать. Пусть мысли приходят, не судите. Просто пусть она пройдет: Есть много часов в течение дня, чтобы заботиться друг и каждый из них. Но эти пять минут вы тратите вы, ваше дыхание, ваша связь с настоящим моментом.

2 - Ешьте сбалансированную путь. Возьмите сердце здоровое завтрак, который содержит углеводы (цельнозерновой хлеб или хлопья, например), молочный (йогурт или молоко) и фрукты. Не забудьте съесть несколько орехов для вашего сердца.

3 - Прогулка немного каждый день. Это не является необходимым для вас, чтобы стать спортсменка, но немного упражнения помогают бороться со стрессом и вырабатывает эндорфины.

4 - Live на сегодня: стараюсь не думать о вещах, которые вы сделали, а не тратить слишком много времени на вещи, которые приходят. Джон сказал, что жизнь Lenon, что происходит, когда вы делаете планы. Жить настоящим моментом, соединиться с жизнью помогает нам быть счастливыми.

5 - План свой день, но не encorsetes в планировании. Вещи могут меняться в течение дня. Представьте себя @, как тростник, что гнет на ветру, но не часть. Быть гибким помогает нам адаптироваться к "какие вещи."

6 - предполагает "Что вещи". Это не значит, вы в отставку, в отставку, потому что сдача. Если вы можете сделать что-то, сделайте это, но если вы не можете принять ситуации, как они приходят. Нет отставка без сопротивления, потому что сопротивление не отрицать факты, повернуться спиной к жизни. Когда мы предполагаем "Что вещи" мы живем руку к жизни. Это не значит, что мы принимаем, это означает, что мы не будем тратить время и энергию, чтобы отклонить (отказать), но мы не будем занимать позицию жертвы. Мы позволяем вещам быть.

7 - Развивайте дружбу, как правило, ваши друзья с.

8 - Говорите четко, но также образование. Если есть вещи, которые вы не согласны, вы должны сказать,. Но всегда с образованием и хорошими словами

9 - Не тратьте время сокрушаться.

10 - Будьте Поблагодарили. Потому что, когда мы благодарим за каждый одна из вещей, которые мы, мы, фиксирующих, что мы есть, а не то, что нам нужно.

 

психология в Madrid
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача

Publicado por: Top Doctors®

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства