Получить диету, чтобы похудеть без вреда нашему здоровью

Escrito por: Dr. Manuel Sánchez
Publicado: | Actualizado: 23/09/2017
Editado por: Top Doctors®

То, что мы выиграли несколько месяцев мы не должны пытаться терять в течение нескольких недель. Наше тело имеет ряд компенсационных систем, которые должны быть в балансе, и если мы заставляем от сверхбыстрых диет, несбалансированным и не хватает витаминов, микроэлементов и т.д. ... и другие вещества, необходимые для нашего организма, мы можем найти последствия, принести нам недоедания или не хватает и т.д. ... Это первое, что нужно иметь в виду, когда вы думаете о диетах, чтобы похудеть быстро без рецепта.

Лучший вариант, это обратиться к врачу, чтобы сделать нас анамнез, осмотр, анализ и другие, чтобы узнать, в каком состоянии имеют избыточный вес или страдают ожирением в то время и есть ли какие-либо сопутствующие условия (сахарный диабет, артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия ...). Таким образом, мы можем попросить каждого человека адекватное питание в соответствии с нашей работой, социальной жизни, но всегда с точки зрения реальной и под наблюдением врача. Имейте в виду, что ВОЗ рекомендует потерять 300-800 граммов в неделю в общей подсчета с использованием питательной или диетическое лечение.

В любом случае, вы должны знать, что нет сбалансированная диета не является основанием не проявлять. Вы можете начать с ходьбы час день, как быстро, как мы можем, но от поездки говорить и говорить в то время как мы делаем. Затем вам нужно установить критерии, чтобы поесть в 5 раз размещая их с нашего врача к нашим потребностям и графиков как можно больше, это установление логической и сбалансированного график, предусматривающий каждым приемом пищи, завтрак, обед, полдник еда нужна чтобы быть сытыми и перейти к похудеть правильно. Другими словами, персональный рацион адаптированы к каждому из нас.

Лучшее лечение это один поставил, чтобы узнать, чтобы поесть и не только, чтобы похудеть. Важно отметить, что это очень трудно, если не невозможно, чтобы сбалансированной диеты со всеми необходимыми питательными веществами, с менее чем 1200 калорий без добавления добавок и дополнительных принадлежностей. Вы должны избежать повторяющихся меню с только некоторые или нескольких питательных веществ или продуктов питания, как мы себя обмануть и в конечном итоге потерять то, что может быть частью нашего здоровья. То, что должно быть сделано, индивидуальный план, чтобы научить нас есть все в указанных количествах и с соответствующей частотой, а также помочь нам во время лечения, а также есть некоторые руководящие принципы, чтобы сохранить здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.

Употребление и увлажнение

Соблазну перекусить между приемами пищи, есть много продуктов, которые мы можем съесть и другие, которые следует избегать. Конечно, вы должны уйти кондитерской промышленности, но мы можем заменить его с йогуртом, фруктами или овощами, для некоторых величин орехов (в зависимости от нашей физической активности), и т.д ... Даже если мы сыты, то есть, если мы встретимся правильное питание, меньше склонность к необходимости того, чтобы перекусывать.

Для гидрата, включает в здоровых привычек и сбалансированных натуральных соков или спортивных напитков, и даже фруктов как это. При всем этом должен быть сбалансированным и то, что удовлетворяет нас и хорошо для нас для нашего организма является вода.

питание и диетология в Barcelona
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства
Dr. Manuel Sánchez

Por Dr. Manuel Sánchez
питание и диетология

Известный эксперт в области питания и диетологии, с особым акцентом на анти-старения. Он является директором косметической медицины единицы органа, питания и диетологии в клинике Planas. Кроме того, это профессор университета и часть совета научных обществ, как Семе и SEMAL.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства


TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información здесь.