Забота о нашей иммунной системы праздников

Праздники важная возможность улучшить наше здоровье. Тем не менее, они также могут быть связаны с определенными ситуациями риска для людей с иммунологическими заболеваниями и для здоровых людей.

Это очень важно , чтобы отметить , что праздники являются возможностью для осуществления самостоятельной - заботы, как у здоровых людей и тех , кто страдает от аутоиммунных заболеваний. В других странах много упражнений способствует как самопомощь недостаточно больного, чтобы не ухудшить, должно быть.

Иммунная система самообслуживания

• Человек , который перенес операцию по пересадке, если во время отпуска отдыха и пренебрегает своей иммуносупрессивной терапии может иметь отказ.
• Если я больного с иммунодефицитом и пренебрежение моей диеты во время поездок в страны с плохими санитарными условиями, у меня есть больше риск развития кишечных инфекционных заболеваний.
• Если у меня есть волчанка, я знаю , что я должен защитить себя от солнечного света, используя соответствующие блокирующие кремы, потому что если я делаю, я бегу на риск возникновения вспышки. Экспериментальные исследования пришли к выводу, что ультрафиолетовый свет может усилить ген стимуляторы интерфероны, которые могли бы участвовать в этой предрасположенности к воспалительным вспышки.

Но здоровые люди.

• Здоровый человек , который хочет , чтобы идти в районы с эпидемических или эндемических заболеваний , будут вакцинированы некоторые или принимать некоторые лекарства , чтобы предотвратить их. Это тот случай малярии.

Мы знаем , что во время рождественских праздников или летом мы можем превысить потребление продуктов, злоупотребление сладких напитков или просто потерять нашу обычную процедуру кормления. Известно также, что избыточный вес может воздействовать на иммунную систему, и что избыток сахара может иметь провоспалительного эффект и таким образом, он может подавлять иммунный ответ.

В метаболических заболеваний , таких как ожирение, сахарный диабет, подагра, атеросклероз или воспалительного состояния , вызванных повреждением ассоциированных молекулярных моделей происходит. Эти вещества распознаются рецепторами, как Toll-подобных рецепторов, обнаруженных в клетках иммунной системы, что может привести к повреждению опосредовании сигналов.

Факторы , влияющие на нашу иммунную систему праздники

Если во время отпуска мы чаще всего в закрытом помещении с толпами людей , мы можем иметь больше шансов получить респираторных инфекционных заболеваний, особенно в холодные месяцы, где у нас есть рождественские праздники.

Что мы можем сделать , чтобы сохранить нашу иммунную систему в хорошем состоянии во время отпуска?

• Сбалансированное потребление белков (животного или растительного происхождения ) имеет важное значение для иммунологического гомеостаза белков.
• Люди , живущие в странах с низким солнечного света , возможно , потребуется , чтобы контролировать уровень витамина D и / или принимать добавки в соответствии с рецептом врача (при необходимости). Витамин D имеет важное значение для функционирования некоторых иммунологических механизмов. Например, витамин D, который получают преимущественно из солнечного света и пищи, может иметь иммуномодулирующий эффект в уротелием, чтобы помочь управлять инфекции, такие как те, которые вызваны кишечной палочки.

С с другой стороны, специалисты из клиники Майо сообщают , что смех улучшает настроение , а также может оказать положительное воздействие на иммунную систему. Я нашел статью, которая изучала этот вопрос и отражает, что смех и юмор может повысить уровень иммунных медиаторов, таких как секреторных IgA или естественных киллеров (NK) клеток.

Он также говорит нам о том , что позитивные мысли помочь освободить нейропептиды , которые могут предотвратить стресс и другие заболевания.

Но во время каникул мы также представить другой стресс , связанный с длинные дорожных поездок, самолет, длинные очереди и т.д.. Некоторые из этих факторов могут воздействовать на иммунную систему. Например, психологические факторы, которые могут повысить риск инфекций.

С с другой стороны, исследования показывают , что больше беспокойства меньше CD4 - клетки , экспрессирующие обороны IL2 цитокин важную для активации лимфоцитов. Другие исследования показывают, что стресс связан с более низкими показателями пролиферации лимфоцитов.

Как это ни парадоксально, в этой главе ударение было высказано предположение , что психологический стресс является анти-воспалительных цитокинов , таких как мощный индуктор IL10. Так адреналин и глюкокортикоиды.

Таким образом, мы могли бы сказать , что переход от рабочего стресса к спокойствию праздника (если это на самом деле) может быть связано со снижением производства IL10, и это связано с увеличением воспаления и , следовательно , большая предрасположенность к некоторые заболевания.

Следует отметить , что иммунные реакции во главе с генетическими узорами , и что они не одинаковы во всех людей, что усложняет любые попытки просто интерпретировать эти проблемы и риски.

Руководство , чтобы заботиться о нашей иммунной системы

Регулярные физические упражнения, избегая перенапряжение, также может помочь сохранить иммунную систему в хорошем состоянии.

Многочисленные исследования показали , что физические упражнения влияют эндотелиальной функции играет важную роль в регуляции воспаления и окислительного стресса. Известно, что он повышает уровень окиси азота, которая является антиоксидантом. Кроме того, экспериментальные исследования на животных проанализировали возможную положительную роль физических упражнений в животных obesos- даже на клеточных инфильтратов, профили цитокинов и хемокинов в эпителии легкого, которые могут иметь важное значение для контроля респираторных инфекций хорошо.

Сон является еще одним важным для более здоровой иммунной системы в течение фактора праздников. Сокращение времени сна инициирует состояние стресса, что может привести к повышению уровня глюкокортикоидов и адреналина. Эти вещества регулируют компоненты иммунной системы, например, NK-клетки. Исследования на мышах показали, что лишение сна приводит к снижению количества и функции этих клеток.

Если мы посмотрим на эти принципы , которые мы можем сделать некоторые выводы о том, что мы можем сделать , чтобы сохранить нашу иммунную систему в хорошем состоянии во время праздников.