Характеристики здорового питания, чтобы похудеть

Autor: Patricia Pujante Crespo
Publicado: | Actualizado: 19/10/2017 14:34
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача

С приходом лета многие люди решили взять на диету. Если эти советы будут выполнены, вы получите похудеть и приобрести адекватные привычки в еде.

1. Легко для того чтобы снести. Это означает, что не сложная диета. Это ближе всего к обычному образу человека, который будет выполнять. В ретроспективе они будут вносить изменения в лучшую сторону.

2. Комфорт. не должны создавать проблемы для диеты у себя дома, взять ее вдали от дома или в путешествии. Питание в ресторане или гостинице более трудно приспособиться к диете, типа рагу и потому, что эти продукты обычно имеют больше углеводов, чем это необходимо.

3. Разнообразное питание. Важно, что диета не является монотонной и ведущие принципы для использования кулинарной фантазии. Вы не можете есть каждый день, как. С одной стороны, было бы усталым, а во-вторых, они не будут покрывать потребности в питании организма.

4. Не голодали, особенно у людей , очень "людоед". Сначала вы должны снизить потребление калорий, но не количество пищи. Там будет время, чтобы снизить количество. Чем меньше вы едите, тем меньше у вас есть голодные.

5. Свобода. Выемка для беспокойства о еде, идеал является то, что пациент не сидит на диете.

6. Ешьте пищу "реальные". Не глотать заменители пищи, типа конверты, готовые фруктовые коктейли и т.д.. Это может быть сделано в изоляции, но то, что организм нуждается пища.

 7. Здоровая диета, что означает увеличение антиоксидантными продукты (фрукты, овощи, чай или специи) и уменьшают или устраняют вредные продукты питания, рафинированные углеводы существующие и плохие жиры.

8. Сделайте его удобоваримый диету, обеспечивая хорошее пищеварение и хорошие чувства, через:- Быстрое пищеварение: нет припухлость, тяжесть или горючих газов.- Больше энергии после еды, не гниет, сонливости или головной боли.- Feeling сытым после еды, краткосрочной и долгосрочной перспективе; т.е. после обеда и даже после того, как два или три часа.

Если эти рекомендации не выполняются означает, что мы делаем что-то неправильно в том, как вы едите. Тот факт, что диета является здоровым и усваиваемый должны быть веские причины для того чтобы снести его, следуйте за ним и держать его, даже если мы получили хороший вес.Потеря веса может быть сделано во многих отношениях, со многими типами диет, даже те, вредные. Ну похудеть целебно и навсегда быть сделано только с хорошим руководством от эксперта в области эндокринологии и хороший способ , чтобы поесть, а также хороший способ использования и приема пищи.

 

Под редакцией Патрисии Креспо Pujante

эндокринология в Valencia
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Por Dr. Rafael De la Cruz Renovales
эндокринология

Д-р де ла Крус Renovales является признанным специалистом город Endrocrinología Валенсии. Он имеет опыт более 40 лет в профессии. После окончания медицины и хирургии, он специализировался в эндокринологии в 1978 году С тех пор он посвятил себя главным образом частной практикой. В настоящее время является членом службы Medinorte клинической эндокринологии. Она также имеет многочисленные курсы, семинары и дипломы в различных медицинских специальностей. Он является экспертом в лечении ожирения, диабета, щитовидной железы и несколько поликистозных синдрома.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes


TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información здесь.