Продукты, которые способствуют здоровью кожи
Escrito por:
Publicado: 29/12/2012
| Actualizado: 10/02/2023
Editado por: Top Doctors®
Здоровье нашей кожи во многом зависит от того, что мы едим через диету.
Правильное питание оказывает влияние на наше общее состояние здоровья, которое будет отражено в нашей кожи, волос и ногтей. Большинство активных ингредиентов пищевого происхождения, которые могут играть защитную роль в коже больше растительной пище. Фрукты, особенно ягоды, взятые целиком, избегая соки, отлично обеспечить почтенное разнообразие витаминов и минералов.
Другой способ глотать питательные вещества через добавку, которые служат для выполнения суточной потребности питательных веществ.
Некоторые питательные вещества работают как антиоксиданты, чтобы предотвратить или замедлить окислительные повреждения; такие как бета-каротин, который также защитить нас от образования пятен и контроля акне - кожи , склонной. Другие, такие как витамины, антиоксиданты также регенераторы, витамин С является антиоксидант, формирование благоприятного коллагена, витамин Е защищает нас от окисления дает нам солнце и восстанавливает сухую и огрубевшую кожу. Витамины удерживать влагу в коже и улучшение старения кожи desinflaman.
Минералы и микроэлементы необходимы для роста и восстановления кожи, ногтей и волос.
Селен защищает от вредного воздействия солнечных лучей, меди и кремния способствует синтезу коллагена и эластина. Функции цинка для регулирования производства кожного сала, контролируя жир и угревую кожу.
Есть и другие действия, связанные, способствующее здоровье кожи, такие как физическая активность, хорошо отдохнуть и защитить от вредного воздействия солнечных лучей. Солнце должно занять 15 минут в день без защиты, способствуют синтезу витамина D. Упражнение увеличивает скорость дыхательной обеспечивающий ввод кислорода, необходимое питательное вещество для клеток. Хороший отдых способствует детоксикации, которая в свою очередь, способствует оптимального клеточного метаболизма.
FOOD НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ КОЖИ ПИТАНИИ
Во-первый диверсифицированная и сезонная мощность, достаточно белков и жиры, углеводы, кроме низкого гликемического индекса, то есть, несколько сахара и рафинированных мук, предпочитают натуральные продукты, такие как хлеб, рис, макаронные изделия и т.д.
Белки, которые содержат все необходимые аминокислоты, железо и витамины группы В, таких как рыба, яйца и мясо.
Жиры, особенно Омега 3, в рыбе и льняном. Тело нуждается в них для регенерации клеток, как часть нового
Диоксид кремния также улучшает предел прочности на разрыв волос, в том числе и эластичности нагрузки до rompedura, что приводит к более толстым волосам. Мы можем найти кремниевые настои хвоща.
Рыба и ракообразные обеспечивают нам цинк, йод и селен.
Хорошее жилье , пивные дрожжи богаты витаминами группы В, мы можем ежедневно принимать в салатах.
сырые овощи, различные цвета и красные ягоды обеспечивают антиоксиданты, которые помогают коже восстановиться.
Орехи, содержит полезные жиры и особенно орехи, содержащий селен.
