Продукты, которые способствуют здоровью кожи

Escrito por: Dr. Jaume Tufet Opi
Publicado: | Actualizado: 10/12/2017
Editado por: Top Doctors®

Здоровье нашей кожи во многом зависит от того, что мы едим через диету.

Правильное питание оказывает влияние на наше общее состояние здоровья, которое будет отражено в нашей кожи, волос и ногтей. Большинство активных ингредиентов пищевого происхождения, которые могут играть защитную роль в коже больше растительной пище. Фрукты, особенно ягоды, взятые целиком, избегая соки, отлично обеспечить почтенное разнообразие витаминов и минералов.
 

 
Другой способ глотать питательные вещества через добавку, которые служат для выполнения суточной потребности питательных веществ.
Некоторые питательные вещества работают как антиоксиданты, чтобы предотвратить или замедлить окислительные повреждения; такие как бета-каротин, который также защитить нас от образования пятен и контроля акне - кожи , склонной. Другие, такие как витамины, антиоксиданты также регенераторы, витамин С является антиоксидант, формирование благоприятного коллагена, витамин Е защищает нас от окисления дает нам солнце и восстанавливает сухую и огрубевшую кожу. Витамины удерживать влагу в коже и улучшение старения кожи desinflaman.
Минералы и микроэлементы необходимы для роста и восстановления кожи, ногтей и волос.
Селен защищает от вредного воздействия солнечных лучей, меди и кремния способствует синтезу коллагена и эластина. Функции цинка для регулирования производства кожного сала, контролируя жир и угревую кожу.
 
Есть и другие действия, связанные, способствующее здоровье кожи, такие как физическая активность, хорошо отдохнуть и защитить от вредного воздействия солнечных лучей. Солнце должно занять 15 минут в день без защиты, способствуют синтезу витамина D. Упражнение увеличивает скорость дыхательной обеспечивающий ввод кислорода, необходимое питательное вещество для клеток. Хороший отдых способствует детоксикации, которая в свою очередь, способствует оптимального клеточного метаболизма.
 
FOOD НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ КОЖИ ПИТАНИИ
 
Во-первый диверсифицированная и сезонная мощность, достаточно белков и жиры, углеводы, кроме низкого гликемического индекса, то есть, несколько сахара и рафинированных мук, предпочитают натуральные продукты, такие как хлеб, рис, макаронные изделия и т.д.
Белки, которые содержат все необходимые аминокислоты, железо и витамины группы В, таких как рыба, яйца и мясо.
Жиры, особенно Омега 3, в рыбе и льняном. Тело нуждается в них для регенерации клеток, как часть нового
Диоксид кремния также улучшает предел прочности на разрыв волос, в том числе и эластичности нагрузки до rompedura, что приводит к более толстым волосам. Мы можем найти кремниевые настои хвоща.
Рыба и ракообразные обеспечивают нам цинк, йод и селен.
Хорошее жилье , пивные дрожжи богаты витаминами группы В, мы можем ежедневно принимать в салатах.
сырые овощи, различные цвета и красные ягоды обеспечивают антиоксиданты, которые помогают коже восстановиться.
Орехи, содержит полезные жиры и особенно орехи, содержащий селен.
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Por Dr. Jaume Tufet Opi
эстетическая медицина

Доктор с полной и наградами учебного плана, его большой опыт привел его, чтобы его собственную клинику. Он признанный эксперт лифтинг тела радиочастотная подтяжка лица РФ и сфокусированный ультразвук.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes


TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información здесь.