Ешьте хорошо против фибромиалгии

Фибромиалгии определяются как болезнь болезненного состояния (не-суставный) с участием мускулатуры. Это является наиболее распространенной причиной хронической, широко распространенной мышечной боли.

Это главная особенность обобщенной и хронической боли (более 3 -х месяцев). Кроме того, для диагностики, должно быть боль, когда давление пальца примерно 11 из 18 точек тела, которые являются ключевыми выполняются ..

Общие расстройства

Это было научно доказано, что есть изменения в болевых медиаторов. Самым важным в серотонин участвует в ингибировании болевых ощущений и очень снизился у пациентов с фибромиалгией. Хотя могут быть и изменения в дофамин и эндорфины, в том числе. Симптомы , которые появляются чаще всего являются: изменения в структуре сна, психических расстройств, снижение силы, костно - мышечной боли и крайняя усталость.

Лечение фибромиалгии

Фибромиалгия является хроническим заболеванием, и, следовательно, не имеет никакого лечения. Лечение должно быть направлено на улучшение симптомов пострадавших от человека и улучшить качество их жизни. Лучше всего, чтобы сделать многопрофильные действия, которые вовлечены различными процедуры: фармакологические (анальгетики, противовоспалительные препараты, антидепрессанты, ...), физиотерапия, психотерапия, спорт и питание.

Питание в фибромиалгии

Как правило, в организме людей с хронической фибромиалгии потерей кальция и магния он производится. Кроме того, она также распространена , чтобы найти недостаток селена, цинка, йода, железа и витамина D.

Белки должны внести свой вклад 15% энергии, потребляемой в течение дня, и большинство должно быть растительного происхождения. Рекомендуемые продукты включают в себя рыбу, бобовые и яйца. Для углеводов, сахара должен представлять 45% энергии, потребляемой в течение дня. клубни, овощи, фрукты и крупы в небольших количествах рекомендуются. Наконец, жиры (в основном мононенасыщенные жирные кислоты) должны представлять собой 35% от потребляемой энергии.

Одним из основных питательных целей для лечения аутоиммунных заболеваний , таких как фибромиалгии , чтобы стимулировать иммунную систему через хороший прием витаминов, минералов и белков.

Основные диетические рекомендации для фибромиалгии являются:

-Сделать подщелачивающую плохое кормление, то есть, богатые минералы, такие как магний, кальций и калий, и натрий (соль)

-Сделайте хороший запас антиоксидантов: витамин С, А, Е, селен, цинк и фитохимические в том числе флавоноиды или кверцетин.

-Сделайте правильное потребление витамина D, чтобы обеспечить всасывание кальция в кишечнике.

-Consume Омега-3 для его противовоспалительного действия и улучшает состояния депрессии.

-Consume сырые овощи основными приемами пищи, чтобы увеличить потребление витаминов-антиоксидантов.

-Чтобы обеспечить хороший запас энергии и питательных веществ, рекомендованных фракционирования хорошую еду на 5 выстрелов в день.