Здоровое питание: проблема непропорционального потребления сахара
Escrito por:В последние годы специалисты в области питания и диетологии ведут настоящую битву против простых сахаров, что чрезмерное потребление может привести пациентов страдают от избыточного веса и ожирения, а также причиной других заболеваний , связанных с увеличились жира в организме и увеличение скорости инсулина.
Где сахар?
Сахар не только в чайных ложек или тортах. Проблема с сахаром и веществами, которые ведут себя как таковые, они очень часто. Большинство из этих веществ неизвестны много общества, и многие появляются скрытые в продуктах, в которых они не ожидали. Это предательство сахара.
В принципе, когда речь идет о таких веществах включают глюкозу и фруктозу, сахарозу (известную как сахар таблицы) и сахара, присутствующие в меде, сиропах и фруктовые соки и концентраты. Эти вещества добавляют во многие продукты питания и препараты для повышения их сладкого вкуса и казаться более привлекательными. Например безалкогольные напитки, зерновые завтраки, хлеб и кондитерские изделия и соусы промышленности.
Более конкретные примеры таких продуктов:
- обезжиренный йогурт. В некоторых случаях может достигать более 15 граммов сахара в контейнере. Это эквивалент двух пакетов сахара.
- цельные зерна. Обычно они содержат от одного до двух пакетов сахара на порцию.
- С низким содержанием сахара напитки. Для некоторых безалкогольных напитков, которые рекламируются как с низким содержанием сахара, реальность такова, что они имеют более чем 15 грамм сахара на содержание может.
Этот список также не упоминается в любое время до утонченной белой муки , содержащих многие из этих продуктов, и ведут себя так же, как сахар.
Как к Избегайте избыточного сахара
Самый лучший совет читать этикетки питания тщательно промышленные товары. Особенно в тех, где состояния рекламного сообщения, которые являются продукты с 0% сахара, с низким содержанием жиров, низким содержанием сахара, сахара, легкий и длинный список синонимов. Если они действительно обязаны доказать. В противном случае это ложная реклама.
