Disturbi del sonno
Autore:Problemi di sonno insieme rappresentano le condizioni mediche più diffuse nella nostra società. Qualsiasi segno di sofferenza è essenziale che essi possono essere indirizzati a uno specialista il più presto possibile. diagnostica oggi e di eccellenti trattamenti per risolvere qualsiasi disturbo del sonno esiste.
Il sonno è ciò che facciamo di più nella nostra vita e il corpo umano peggio la mancanza di sonno appoggiano fame o di sete, così si giustifica la grande importanza del sonno. sonno ristoratore è il miglior trattamento preventivo per prevenire l'infezione. livelli di immunoglobuline (parte della "difesa" del nostro sistema immunitario) sono più elevati nelle persone che dormono più di 6 ore e hanno un sonno profondo.
Apnea e russare
Nei mesi invernali, il tempo peggiore dell'anno, i nostri cambiamenti fisiologia per farci dormire più (simile agli animali che svolgono modalità di sospensione) e, quindi, ottenere una migliore salute per superare i giorni freddi liberi da malattia. Dormi bene durante queste date è il modo più semplice ed efficace per sbarazzarsi del comune raffreddore. Oscurità e le basse temperature sono due induttori del sonno naturale. Il minor numero di ore di luce e temperature in calo durante la notte ci facilitano di dormire di più, anche se non sempre il caso. Casi di sindrome di russamento e apnea del sonno è aggravata durante i mesi freddi a causa della maggiore possibilità di ottenere raffreddori, che aggravano disturbi respiratori.
Depressione e ansia
Durante l'inverno aumentare anche i casi di depressione e ansia. La mancanza di luce solare predispone a soffrire, nelle persone che tradizionalmente dormire male o avere disturbi dell'umore, il modo - chiamato disturbo affettivo stagionale.
Una tecnica molto efficace per il trattamento è luce terapia sotto prescrizione medica. In questi casi, valutare segni di depressione perché sono il primo segnale di avvertimento di disturbi del sonno e solucionándola, il nostro spirito sarà sicuramente migliorare. Altamente raccomandato è esposto alla luce del sole tanto al mattino e ridurre le luci artificiali come voi andare a dormire vicino.
Rimedi naturali per dormire
Il sonno habitat e la dieta sono fattori molto importanti per migliorare la nostra pausa invernale. Le grandi pasti, che aiutano a meglio svolgere il freddo, non sono consigliabili a cena dato che una digestione pesante interferire con il sonno.
Perché il tempo è di solito l'inverno negativo, alcune misure raccomandate sono messe meglio porte e finestre, persiane, senza instabile e indossare tappi di notte in modo che, nonostante il maltempo, possiamo avere sogni felici.
riscaldamento abusivo non favorisce riposo ottimale. Dormire è meglio farlo con diversi strati di vestiti, coperte o trapunte, è possibile rimuovere o aggiungere secondo i nostri sentimenti, che con un impianto di riscaldamento è possibile asciugare l'ambiente e le nostre mucose, causando dovremmo respirare attraverso la bocca e ronquemos più. Inoltre, il riscaldamento può ignorare una chiave per induttori del sonno, come la temperatura è diminuita notte.
