Disturbi del sonno

Autore: Dr. Jesús Escribá Alepuz
Pubblicato:
Editor: Top Doctors®

Problemi di sonno insieme rappresentano le condizioni mediche più diffuse nella nostra società. Qualsiasi segno di sofferenza è essenziale che essi possono essere indirizzati a uno specialista il più presto possibile. diagnostica oggi e di eccellenti trattamenti per risolvere qualsiasi disturbo del sonno esiste.

 

 

Il sonno è ciò che facciamo di più nella nostra vita e il corpo umano peggio la mancanza di sonno appoggiano fame o di sete, così si giustifica la grande importanza del sonno. sonno ristoratore è il miglior trattamento preventivo per prevenire l'infezione. livelli di immunoglobuline (parte della "difesa" del nostro sistema immunitario) sono più elevati nelle persone che dormono più di 6 ore e hanno un sonno profondo.

sleep Apnea
Un sonno profondo e più di 6 ore porta benefici per la salute del nostro sistema immunitario 
 

Apnea e russare

 

 

Nei mesi invernali, il tempo peggiore dell'anno, i nostri cambiamenti fisiologia per farci dormire più (simile agli animali che svolgono modalità di sospensione) e, quindi, ottenere una migliore salute per superare i giorni freddi liberi da malattia. Dormi bene durante queste date è il modo più semplice ed efficace per sbarazzarsi del comune raffreddore. Oscurità e le basse temperature sono due induttori del sonno naturale. Il minor numero di ore di luce e temperature in calo durante la notte ci facilitano di dormire di più, anche se non sempre il caso. Casi di sindrome di russamento e apnea del sonno è aggravata durante i mesi freddi a causa della maggiore possibilità di ottenere raffreddori, che aggravano disturbi respiratori.

 

 

Depressione e ansia

 

 

Durante l'inverno aumentare anche i casi di depressione e ansia. La mancanza di luce solare predispone a soffrire, nelle persone che tradizionalmente dormire male o avere disturbi dell'umore, il modo - chiamato disturbo affettivo stagionale.

 

 

Una tecnica molto efficace per il trattamento è luce terapia sotto prescrizione medica. In questi casi, valutare segni di depressione perché sono il primo segnale di avvertimento di disturbi del sonno e solucionándola, il nostro spirito sarà sicuramente migliorare. Altamente raccomandato è esposto alla luce del sole tanto al mattino e ridurre le luci artificiali come voi andare a dormire vicino.

 

 

Rimedi naturali per dormire

 

 

Il sonno habitat e la dieta sono fattori molto importanti per migliorare la nostra pausa invernale. Le grandi pasti, che aiutano a meglio svolgere il freddo, non sono consigliabili a cena dato che una digestione pesante interferire con il sonno.

 

Perché il tempo è di solito l'inverno negativo, alcune misure raccomandate sono messe meglio porte e finestre, persiane, senza instabile e indossare tappi di notte in modo che, nonostante il maltempo, possiamo avere sogni felici.

 

 

riscaldamento abusivo non favorisce riposo ottimale. Dormire è meglio farlo con diversi strati di vestiti, coperte o trapunte, è possibile rimuovere o aggiungere secondo i nostri sentimenti, che con un impianto di riscaldamento è possibile asciugare l'ambiente e le nostre mucose, causando dovremmo respirare attraverso la bocca e ronquemos più. Inoltre, il riscaldamento può ignorare una chiave per induttori del sonno, come la temperatura è diminuita notte.

 

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione
Dr. Jesús Escribá Alepuz

Dr. Jesús Escribá Alepuz
Neurofisiologia clinica

Leader esperto in medicina del sonno, con specialità in Spagna e all'estero e la partecipazione a diversi progetti di ricerca attualmente dirige l'Istituto di medicina del sonno e il Portale Dormirbien, fornendo servizi di consulenza volto in varie cliniche e ospedali di formazione Valencia , Murcia, Cuenca e Madrid, ma anche a distanza tramite videoconferenza, telefono ed e-mail. Egli è un membro di spicco della Società Spagnola di sonno (SES), Società Spagnola di Neurologia (SEN) e Neurofisiologia Clinica (STDF). Esperti in materia di terapie alternative per l'insonnia, disturbi respiratori nel sonno e la sonnolenza diurna.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione


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