Disturbi del sonno

Autore: Top Doctors®
Pubblicato: | Aggiornato: 11/10/2017 06:05
Fonte: Articolo redatto in base all’esperienza e alla carriera del medico

Problemi di sonno insieme rappresentano le condizioni mediche più diffuse nella nostra società. In qualsiasi segno di sofferenza è essenziale che possono essere indirizzati a uno specialista il più presto possibile. Oggi eccellenti strumenti diagnostici e terapie per risolvere qualsiasi disturbo del sonno esiste.

Il sonno è ciò che facciamo più nella nostra vita e il corpo umano peggio appoggiano insonnia che la fame o la sete, in modo che la grande importanza del sonno è giustificata. Sonno ristoratore è il miglior trattamento preventivo per prevenire l'infezione. Livelli di immunoglobuline (parte della "difesa" del nostro sistema immunitario) sono più alti nelle persone che dormono più di sei ore e hanno un sonno profondo.

Apnea e russamento

Nei mesi invernali, il peggior tempo dell'anno, i nostri cambiamenti fisiologia per farci dormire più (simile a quella degli animali che svolgono la modalità ibernazione) e così ottenere una salute migliore per superare i giorni freddi liberi da malattia . Dormire bene in quel periodo è il modo più semplice ed efficace per eliminare il solito freddo. Il buio e le basse temperature sono due aiuti di sonno naturale. Il minor numero di ore di luce e temperature in calo durante la notte ci facilita a dormire di più, ma non sempre. I casi di sindrome di russamento e apnea del sonno aggravato durante i mesi freddi a causa della maggiore possibilità di contrarre raffreddori, che aggravano il disturbo respiratorio.

Depressione e ansia

Durante l'inverno aumenta anche l'incidenza di depressione e ansia. La mancanza di luce solare li predispone a persone che tradizionalmente dormire male o hanno disturbi dell'umore, il cosiddetto disturbo affettivo stagionale.

Una tecnica molto efficace per il trattamento è la terapia della luce sotto prescrizione medica. In questi casi, valutare segni di depressione, perché sono il primo segnale di avvertimento di disturbi del sonno e solucionándola, il nostro spirito sarà sicuramente migliorare. E 'altamente raccomandato esposto alla luce del sole tanto al mattino e ridurre le luci artificiali come si avvicina di coricarsi.

Rimedi naturali per il sonno

L'habitat di sonno e la dieta sono molto importanti per migliorare i nostri fattori di pausa invernale. Pasti abbondanti, che aiutano a portare meglio a freddo, non sono consigliabili a cena dato che una digestione pesante interferire con il sonno.

Perché il tempo è di solito inverno negativo, alcune misure raccomandate vengono messe porte migliori e finestre senza persiane instabili e indossare tappi per le orecchie di notte in modo che, nonostante il maltempo, può fare sogni tranquilli.

Riscaldamento abusivo non favorisce riposo ottimale. Per il sonno è fatto meglio con diversi strati di vestiti, coperte o trapunte, che possono essere rimossi o aggiunti secondo i nostri sentimenti, che con un riscaldamento che può asciugare l'ambiente e la nostra mucosa, rendendo che dobbiamo respirare attraverso la bocca e ronquemos più. Ulteriori riscaldamento può sostituire una chiave per induttori sonno come la temperatura diminuita notte.

Neurofisiologia clinica a Valencia
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione
Dr. Jesús Escribá Alepuz

Dr. Jesús Escribá Alepuz
Neurofisiologia clinica

Leader esperto in medicina del sonno, con specialità in Spagna e all'estero e la partecipazione a diversi progetti di ricerca attualmente dirige l'Istituto di medicina del sonno e il Portale Dormirbien, fornendo servizi di consulenza volto in varie cliniche e ospedali di formazione Valencia , Murcia, Cuenca e Madrid, ma anche a distanza tramite videoconferenza, telefono ed e-mail. Egli è un membro di spicco della Società Spagnola di sonno (SES), Società Spagnola di Neurologia (SEN) e Neurofisiologia Clinica (STDF). Esperti in materia di terapie alternative per l'insonnia, disturbi respiratori nel sonno e la sonnolenza diurna.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione


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