Le tecniche ed esercizi per la memoria di lavoro

La memoria è una funzione del cervello che consente di memorizzare e recuperare informazioni. Specialisti in neurologia dicono che imparare a lavorare che è molto importante.

Strategie per migliorare la memoria in tutti i giorni

Ci sono alcuni principi di base di apprendimento e memoria, e li tengono conto quando si desidera di memorizzare qualcosa può essere molto utile:

• Attenzione: L'attenzione un prerequisito per negozio più tardi. Quando l'acqua scende lo scarico forma un vortice in senso orario o antiorario? È possibile rispondere a questa domanda solo se avete pagato attenzione a questo.

• Di ': Spesso i pazienti arrivano alla consultazione preoccupati perché fanno errori come: "Non mi ricordo se ho chiuso la macchina o no, se ho chiuso la porta o no". Sicuramente quando leggerete questo, la maggior parte delle persone si sentono identificati perché è accaduto una volta. Il motivo è che sono i processi che vengono fatte automaticamente e non si fa attenzione. Se verbalizzata, saranno resi consapevolmente e sarà più facile da ricordare.

• Dare un senso: Le cose che possono essere compresi sono molto più facili da ricordare rispetto a quelli che non lo fanno.

• Organizzare le informazioni: Le informazioni sono organizzate in memoria. Il più consapevoli di come la persona che organizza un materiale al momento di apprendimento, tanto più facile sarà di nuovo.

• L'associazione informazioni: L'associazione è di mettere in relazione ciò che una persona vuole per imparare con qualcosa che già sai. Se le informazioni si riferiscono a cose che già sa che sarà più facile da ricordare.

• Display: Le immagini sono più facili da ricordare delle parole, nella maggior parte delle persone, e le parole che evocano immagini sono doppiamente codificati o conservati (verbalmente e visivamente).

• Mettere un po 'di emozione: E' difficile da dimenticare gli eventi legati alle emozioni.

Memoria: i nemici

La memoria ha molti nemici. L'assistenza sanitaria è la memoria di cura. Lo stress, mancanza di sonno, abuso di alcune sostanze come alcool o tabacco, cattiva alimentazione, il consumo della vita tossiche, o molto sedentaria e poco interessante, sono tutti fattori che vi aiuteranno competenze rote.

Ordini del giorno non sono mai stati nemici della memoria, cartacea o elettronica. Usa aiuta a organizzare le informazioni all'interno del cervello, di avere un minor numero di errori e si sentono più sicuri.

Fare attività stimolante e affrontare nuove sfide è sempre bene al cervello. Il tipo di attività tra cui scegliere dipende dai gusti, preferenze e motivazioni.

Esercizi per migliorare la memoria

• Un buon modo per lavorare la mente è al quotidiano. Leggi il giornale tutti i giorni aiuta a lavorare le funzioni mentali quali l'attenzione o la memoria. L'esercizio fisico è non solo di leggere la notizia, ma è anche importante per discuterne con gli amici o la famiglia. Quando si dice la notizia è di organizzare le informazioni e ricordare ciò che avete letto. Essi sono anche un argomento di conversazione splendid permettono di interagire con gli altri!

• capacità mentali opere sportive pratica. Quando i muscoli si muovono, è in funzione il cervello. Qualsiasi sport farà il lavoro mente.

• Ci sono anche gli sport mentali appropriate che si possono praticare, come gli scacchi, dama, ponte, carte, domino, ludo o quattro in una fila. Tutti questi giochi ti permettono di avere il cervello in forma. Con loro attenzione, la memoria e il lavoro di pianificazione.

• Mantenere un libretto hobby. Dobbiamo cogliere quando si va in piscina o sulla spiaggia, viaggiando in treno, in aereo o, anche, quando si deve stare un po 'in una sala d'attesa per praticarle. Si consiglia di fare puzzle, cruciverba, sudoku di diversi livelli, auto-definiti, cercare le differenze, puzzle e giochi di logica.

• Musica: Suonare uno strumento (pianoforte, chitarra, flauto, armonica, percussioni) si sviluppa la mobilità e coordinazione, ma soprattutto, rende il lavoro mente e sviluppare nuove capacità.

esercizio ricordo d'infanzia

Un buon modo per esercitare i bambini 's memoria è attraverso il gioco. Ci sono giochi educativi che aiutano il bambino a cercare strategie per memorizzare.

A cura di Noelia García Pino