Te contamos cuáles son los hábitos alimentarios para tener una boca sana

En este artículo el Dr. Khaled Kasem, jefe de Ortodoncista de las Clínicas Impres especializados en la ortodoncia invisible, nos habla de los mejores hábitos alimenticios para poder mantener una boca sana y cómo hacer que nuestra alimentación sirva para mantener la sonrisa.

Tener unos buenos hábitos de alimentación es un factor clave para mantener una buena salud y para poder seguir disfrutando de una buena sonrisa, ya que alimentarse de manera sana implica directamente tener una buena salud buco dental, evitando patologías como por ejemplo la gingivitis y otras afecciones que tiene como causa principal la mala higiene de nuestros dientes.

En esta ocasión, el Dr. Khaled Kasem, nos da cinco consejos para mantener y cuidar nuestra salud buco dental desde un punto de vista alimentario:

Hidratarse

En una dieta sana y equilibrada, el agua es un elemento fundamental el cual nunca debe faltar. Es importante hidratarse y beber agua, tres litros diarios, para mantener nuestra salud buco dental. El agua es el elemento con el pH neutro por excelencia y, éste ayuda a que algunos alimentos que han quedado pegados entre los dientes puedan ser arrastrados después de ingerirlos y también es la solución para restablecer el pH bucal.

Si eres una persona a la que no le gusta beber agua habitualmente o le cuesta cumplir con los litros diarios necesarios, existen otras opciones para ingerirla, como por ejemplo optar por hacer algún té. Los tés son también muy beneficiosos para nuestra salud, ya que algunos de ellos aportan flúor, tienen una función antibacteriana y ayudan a reforzar el esmalte. Los más recomendados por los odontólogos es el te verde, el té negro o el té kukicha, muy rico en niveles de calcio. Aun así, no es recomendable excederse en su ingesta, porque pueden manchar los dientes.

Consumir alimentos decolorados

Es preferible consumir una dieta con alimentos sin colores, como por ejemplo el arroz blanco o pescados blancos o carnes blancas para que no causen manchas en los dientes.

Incorporar la fibra a la dieta

La fibra ayuda a hacer un esfuerzo extra en los dientes cuando hay que masticarla. Es por ello que las legumbres, los cereales son muy recomendables para ser incorporados en nuestra dieta, ya que promueven la producción de más saliva, la cual ayuda a eliminar la placa bacteriana.

Evitar el alcohol, las bebidas azucaradas y el tabaco

No es necesario eliminar por completo este tipo de alimentación de nuestra dieta, pero sí es muy recomendable evitar o moderar su consumo para tener una mejor salud bucal. La combinación de alcohol y tabaco causan una alteración en la microflora oral y, esto implica el desarrollo de bacterias no deseadas que son las que acaban causando caries o gingivitis. Además, el consumo de tabaco hacer que los dientes se tiñan de un color amarillento. A su vez, el alcohol también provoca deshidratación y disminución de la saliva, factor esencial para mantener una boca en buen estado.

En cuanto a las bebidas azucarados, es recomendable evitarlas porque al ingerirlas, la placa bacteriana utiliza el azúcar que contienen para producir ácidos que también dañan el esmalte y la superficie dura del diente.

Tener siempre presente el calcio

Una dieta rica en calcio es importante para poder reparar el esmalte y que esté protegido del su desgaste. El queso es de los más recomendados, ya que si lo añadimos a nuestra dieta puede reforzar la superficie del diente. Además, el yogur también aporta fosfatos y caseína, más el calcio en sí mismo, los cuales son muy importantes para conseguir que los dientes estén remineralizados.

Para el Dr. Khaled Kasem, se podría añadir un consejo final a esta lista de recomendaciones: visitar a nuestro centro de Odontología con frecuencia. El doctor afirma que, “si bien una buena salud oral comienza en la nevera, no debemos olvidarnos de hacer los controles periódicos y recurrir a quién sabe para que nos diga si necesitamos corregir algún problema vinculado a la salud oral”. Además, también nos destaca que acudir al dentista es útil para no solo para evitar problemas relacionados con la mala alimentación, sino otras patologías a tratar como la maloclusión dental o el apiñamiento, es decir, afecciones que se podrían corregir de manera mucho más efectiva con los alineadores invisibles, de lo cual son expertos en sus clínicas.

No olvides que para cualquier consulta con el especialista en Odontología puedes pedir cita en su perfil.