Si estoy a dieta, ¿qué puedo beber?
Autore:A menudo, cuando comenzamos una dieta nos asaltan dudas qué bebidas podemos tomar y cuáles no. ¿Engorda el alcohol? o ¿qué cantidad podemos tomar?, son solo dos de las cuestiones que nos formulamos al iniciar un régimen.
La bebida más adecuada es el agua, sin duda. Se aconseja tomarla a diario y en abundancia, ya que no aporta calorías, grasas ni azucares. No obstante, cuando salimos de casa es más difícil seguir tomando agua porque el contexto social nos incita a pedir una bebida más socialmente aceptada como una cerveza o una Coca-cola.
¿Cuáles son las bebidas más recomendadas?
El aporte energético está calculado en base a un vaso de 200cc:
- Agua: 0 kcal.
- Infusiones: 3 - 6 kcal.
- Zumos naturales: 50 - 120 kcal.
- Café con leche desnatada o semidesnatada: 70 - 100 kcal.
- Coca - cola light: 0 - 7 kcal.
- Nestea / Nestea sin azúcares: 62 kcal / 5 kcal.
- Fanta de naranja y limón zero: 8 kcal.
- Aquarius de limón / naranja: 52 kcal / 64 kcal.
- Tónica: 78 kcal.
- Bitter Kas / Bitter Kas light: 60 kcal / 0 kcal.
- Gaseosa: 0 kcal.
- Cerveza sin alcohol: 24 kcal.
¿Cuáles son las bebidas menos recomendadas?
El aporte energético está calculado en base a un vaso de 200cc:
- Coca - cola: 84 kcal.
- Fanta de naranja o limón: 104 kcal.
- Redbull: 104 kcal.
- Sprite: 88 kcal.
- Batido de chocolate: 150 - 200 kcal.
- Vino de mesa: 156 kcal.
- Cerveza: 90 kcal.
- Whisky: 444 kcal.
- Ginebra: 440 kcal.
Consejos a la hora de escoger
- Si tomamos una copa con bebida azucarada puede aportarnos entre 250 - 300 kcal, mientras que si optamos por refrescos light como mezcla reduciremos en 80 - 100 kcal la ingesta.
- Es recomendable beber siempre habiendo comido.
- Si eliges beber, hazlo poco a poco intentando que la copa te dure.
- Si bebes en su justa medida te ahorrarás resacas, dolores estomacales y de cabeza, deshidratación y las calorías vacías de este tipo de bebidas.