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Por Dra. Raquel Nogués Boqueras
Nutrizione e Dietetica

Eminenza specialità è doctorada a tasso Cum Laude, ed è responsabile per la Nutrizione Unità Teknon Medical Center da più di 15 anni. Con prestigio internazionale, ha pubblicato diversi libri, fa parte di numerose società scientifiche e di solito è consultato in media.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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Valutazione generale del paziente

Raccomandazioni per ritenzione di liquidi

 

La ritenzione idrica è un problema comune in tutta la popolazione, anche se colpisce più le donne rispetto agli uomini e, nella maggior parte dei casi, non deve essere una malattia di base. Ma attenzione, la ritenzione idrica causata edema.

Quando una retention "benigno" si trova di solito sulle gambe ed è più evidente nella stagione calda, quando aumentano i sintomi come crampi, debolezza, aumento del volume delle gambe e delle caviglie, aumento di peso, malessere e pesantezza. Questo gambe pesanti notano persone con ritenzione di liquidi è perché può essere un significativo accumulo di liquido nelle gambe, fino a 2 litri o più, il che spiega anche l'aumento di peso.

Se avete questo problema, pensa che le cause più frequenti sono la cattiva alimentazione, uno stile di vita sedentario, cambiamenti ormonali (mestruazioni, l'ovulazione, gravidanza) e il consumo di alcuni farmaci (contraccettivi, anti-infiammatori). Non possiamo dimenticare che questi edema delle gambe può essere il primo segno di malattia ai reni o fegato, cuore, in modo che, di regola deve visitare il medico quando raccomandazioni demo allora no edema risolto.

Le regole di base da seguire se si soffre di ritenzione di liquidi sono:

- Ridurre l'assunzione di sale: astenersi o utilizzare poco sale nella preparazione di cibo ed evitare quelli che si contengono come in scatola, cibi pronti, formaggi, insaccati, affumicati, soda ...

- Idratare bene: bere molta acqua, anche se sembra una contraddizione, il più liquido bevono più facile è quello di rimuovere il liquido ingerito rene. Oltre acqua è consigliabile prendere infusioni che sono diuretiche e favorire l'eliminazione dei liquidi in quanto preparati con foglie di ulivo, tarassaco, equiseto, aneto, prezzemolo, radicchio, brodo con cipolla, porri, carciofi così ...

- Muovere le gambe: siamo una società sedentaria, passiamo ore al computer, favorendo il mantenimento. Se questo è il vostro caso, alzarsi e camminare cinque minuti ogni ora, se non possibile, anche se sei seduto / un fascio come te pedalearas per i muscoli delle gambe pompare il sangue al cuore. È inoltre necessario integrare l'attività fisica nella vostra vita quotidiana: su e giù per le scale, andare fuori del loro modo, andare in piscina ... insomma, muovere le gambe.

- Altre raccomandazioni: evitare di indossare vestiti stretti, indossando cinture mentre sei seduto / a, calzini o calze che si stringe .... E ti sentirai meglio se si dorme sette o otto ore al giorno e farlo con le gambe un po 'elevati.

Se queste raccomandazioni non migliorano, consultare il medico per l'orientamento della causa vi si produce questa ritenzione di liquidi e qual è il trattamento più appropriato. Non deve assumere diuretici da soli.

 

Menu di esempio

Colazione

Toast con formaggio

1 pezzo di frutta

1 tè verde

 

Metà Mattina

Yogurt scremato con farina d'avena

1 infuso di equiseto e Maria Luisa

 

Cibo

Insalata di spinaci con uvetta e pinoli

Filetto di merluzzo con riso selvatico

Dessert: fragole con succo d'arancia

 

Picnic

1 infusione aneto e menta (servito freddo con un rametto di menta)

1 mela al forno

 

Cena

Zuppa di pomodoro

Cipolla Tortilla

Dessert: 1 yogurt scremato con miele

 

NOTE:

Si può prendere il pane con i pasti.

Quando la cottura o la preparazione di cibi, erbe sale, pepe, limone o qualunque specie che è il vostro gusto è sostituito.

Se avete problemi di acqua potabile, pasti completi con una generosa infusione.

Nutrizione e Dietetica a Barcelona
Fonte: articolo redacttato sulla base dell'esperienza e della carriera professionale del medico
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione