Raccomandazioni per ritenzione di liquidi

La ritenzione idrica è un problema comune in tutta la popolazione, anche se si colpisce più le donne rispetto agli uomini e, nella maggior parte dei casi, non deve essere una malattia di base. Ma attenzione, ritenzione di liquidi provoca edema.

Quando è ritenzione "benigna" si trova di solito sulle gambe ed è più evidente nella stagione calda, quando aumentano sintomi quali crampi, debolezza, aumento del volume delle gambe e caviglie, aumento di peso, malessere generale e pesantezza. Questo pesanti gambe che la gente nota ritenzione di liquidi è perché non ci può essere un significativo accumulo di liquido nelle gambe, a 2 litri o più, il che spiega anche l'aumento di peso.

Se avete questo problema, pensa che le cause più comuni sono cattiva alimentazione, uno stile di vita sedentario, cambiamenti ormonali (mestruazioni, l'ovulazione, gravidanza) e il consumo di alcuni farmaci (contraccettivi, anti - infiammatori). Non possiamo dimenticare che questi edemi alle gambe possono anche essere il primo segno di malattia renale o epatica, cardiaca, così come regola si deve visitare il medico quando le raccomandazioni diamo allora non edemi sono risolti.

Le regole di base da seguire se si dispone di ritenzione di liquidi sono:

- Ridurre l'assunzione di sale: non utilizzare po 'di sale o di preparare il cibo ed evitare quelli che si contengono come in scatola prodotti , cibi pronti, formaggi, salumi, bibite fumato ...

- Idratare bene: Bere molta di acqua, anche se esso sembra una contraddizione, il più liquido bere il più facile è quello di rimuovere il liquido ingerito rene. Inoltre l'acqua si consiglia di prendere le infusioni sono diuretiche e favorire la rimozione dei liquidi come preparati con foglie di ulivo, il dente di leone, coda di cavallo, aneto, prezzemolo, radicchio, brodi con cipolla, porri, carciofi quindi ...

- Spostare le vostre gambe: siamo una società sedentaria, passiamo ore al computer, promuovendo la ritenzione di liquidi. Se questo è il vostro caso, alzarsi e camminare 5 minuti ogni ora, se non è possibile, anche se si è seduti / fingere di pedalearas per i muscoli delle gambe pompare il sangue al cuore. È inoltre necessario integrare l'attività fisica nella tua vita quotidiana: su e giù per le scale, camminare tutto il possibile, fare nuoto ... in poche parole: muovere le gambe.

- Altre raccomandazioni: Evitare di portare vestiti stretti, indossare cintura mentre si è seduti / a, calzini o calze che si spremere .... E ti sentirai meglio se si dorme sette o otto ore al giorno e lo si fa con le gambe leggermente sopraelevata.

Se queste raccomandazioni non migliorano, consultare il medico per l'orientamento della causa vi si produce questa ritenzione di liquidi e qual è il trattamento più appropriato. Non si dovrebbe prendere diuretici da soli.

esempio di menu

prima colazione

Toast con formaggio fresco

1 pezzo di frutta

1 tè verde

metà mattina

yogurt magro con avena

1 infuso di equiseto e Maria Luisa

cibo

Insalata di spinaci con uvetta e pinoli

Filetto di Nasello con riso selvatico

Dessert: fragole con succo d'arancia

picnic

1 infusione aneto e menta (servito fresco con foglie di menta)

1 mela al forno

cena

crema di pomodoro

Cipolla frittata

Dessert: 1 scremato yogurt con il miele

NOTA:

Si può prendere il pane con i pasti.

Durante la cottura o la preparazione di cibi, erbe sale, pepe, limone o qualunque specie che è il vostro gusto è sostituita.

In caso di problemi di acqua potabile, pasti termina con un'infusione generoso.