Quali sport sono buoni per il cuore?

Autore: Dr. Fernando Cabrera Bueno
Pubblicato: | Aggiornato: 14/10/2017
Editor: Top Doctors®

Esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata è di vitale importanza sia per prevenire e ridurre le complicanze della malattia cardiovascolare. Nel caso di esercizio, ci sono diversi particolarmente favorevole per gli sport del cuore.

aerobica

Gli esperti medici in cardiologia raccomandano di sviluppare e mantenere la capacità aerobica con l'attività fisica continua, come la corsa, il ciclismo, il nuoto o anche la luce a piedi, insieme con lo sport intermittente attività fisica, come il calcio, pallamano, pallacanestro, tra le altre attrezzature sportive.

Queste attività fisica dovrebbero prendere 30 a 90 minuti, fatta almeno cinque giorni alla settimana e hanno un'intensità compresa tra il 55 e il 90% della frequenza cardiaca massima, che è noto per il calcolo 220 meno l'età dell'individuo.

 

esercizi di forza

esercizi di forza, in peso, masticando la tensione, tra gli altri oggetti, o mista (forza e la resistenza, come la corsa o il sollevamento pesi che camminano in montagna), aiutano a perdere grasso addominale, fattore di rischio cardiovascolare.

Così, svolgere attività comuni o intervallare aerobica con esercizi di forza in giorni diversi sono utili sia per migliorare e mantenere il peso corporeo e la salute cardiovascolare.

Inoltre, l'esercizio fisico regolare aumenta il livello di colesterolo buono (HDL), abbassa i trigliceridi e, di fatto, l'esercizio a lungo termine si accumulano più trigliceridi muscoli attivi, in modo che l'uso di grassi come fonte di energia è più alto.

 

Allenamento ad alta intensità

Mentre si fa una qualsiasi delle suddette sport regolarmente ed è benefico per il cuore, intensamente essa sarebbe ancora meglio per prevenire le malattie cardiovascolari e problemi coronarici. attività ad alta intensità aiuta a perdere il grasso corporeo e di conseguenza migliorare la salute cardiovascolare.

Ancora, va notato che è sempre meglio per ottenere qualche esercizio, anche a bassa intensità che non fare nulla.

Cardiologia adulti a Málaga
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

Dr. Fernando Cabrera Bueno
Cardiologia adulti

Il dottor Cabrera Bueno è uno specialista in Cardiologia sviluppare la sua attività di assistenza sanitaria nella zona del cuore del Policlinico Universitario Virgen de la Victoria e la Xanit internazionale; in quest'ultimo centro è direttore clinico di Cardiologia, oltre ad essere il capo della prima unità di Marfan sanità privata in Spagna. Cardiologo con qualità di accreditamento di esperti, certificati dall'Agenzia Qualità della Sanità dell'Andalusia. E 'anche un esperto cardiologo ecocardiografia e malattie aortiche.

Autore di libri approvati dalla Società Spagnola di Cardiologia Ecocardiografia e elettrocardiografia. Ed tor associato rivista Cardiocore e autore di numerose pubblicazioni in riviste mediche e scientifiche.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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