Molestias durante el embarazo: ¿cuáles son las más frecuentes y cómo se previenen?

Náuseas, asco al sentir algunos olores, acidez de estómago, dificultades para dormir… Son molestias habituales que, en mayor o menor grado, pueden alterar tu bienestar durante el embarazo. A continuación, veremos cuales son los síntomas más habituales, aunque se recomienda acudir a un ginecólogo y le expliques qué cambios has notado y que se han producido cada mes.

Náuseas y vómitos

Las náuseas y los vómitos son muy habituales en la mujer embarazada, especialmente durante el primer trimestre.

Con el objetivo de minimizar estos síntomas, se pueden seguir las siguientes pautas:

• A primera hora del día, se recomienda tomar alimentos secos, como pueden ser los cereales o el pan tostado.
• En las comidas, se recomienda ingerir menos cantidad, aunque más ingestas a lo largo del día, que deben estar bien distribuidas.
• Masticar y comer despacio.
• Después de cada comida, reposar un poco.

Estreñimiento

El estreñimiento es muy habitual durante el embarazo. Para mejorarlo, se puede realizar lo siguiente:

• Hidratarse en abundancia, tomando al menos dos litros de agua cada día.
• Asegurar el aporte de fibra en la dieta, incluyendo legumbres, verduras, cereales…
• Consumir diariamente aceite de oliva.
• Realizar ejercicio físico ayuda a mantener el sistema digestivo activo.

Acidez de estómago

A lo largo del tercer trimestre, es normal sentir una sensación de acidez. Para mejorarlo, se recomienda:

• Evitar bebidas con gas y ácidas.
• Evitar comer rebozados y fritos.
• Evitar comidas picantes y/o muy condimentadas.
• Tomar leche, pasta o arroz pueden ayudar a mejorar este síntoma.

Dificultades para dormir

Es habitual tener problemas para conciliar el sueño, y está relacionado con el aumento de peso y los cambios hormonales. Para mejorarlo, se recomienda:

• Cenar ligero.
• Esperar un par de horas para irse a dormir tras haber cenado.
• Antes de dormir, tomar un vaso de leche.

Sigue siempre las pautas de tu ginecólogo y de tu nutricionista

A pesar de que los vómitos, las náuseas o la acidez son signos bastante habituales del embarazo, no todas las mujeres la tienen igual. Ni en cantidad, ni en intensidad, por lo que no debe menospreciarse su importancia.

Algunos de los síntomas del embarazo pueden implicar una pérdida de peso o incluso deshidratación, especialmente durante el primer trimestre. Para sobrellevar estos efectos, es fundamental cuidar la alimentación y tomar líquidos abundantes.

En Women’s, podemos adaptar tu alimentación individualmente, previniendo y mejorando los síntomas. Si desea más información, consulte con un especialista en Ginecología.