Quello che c'è da sapere sulle lesioni nel golf

La pratica regolare del golf ha molti benefici per la salute e migliora la qualità della vita, perché è un esercizio aerobico che si pratica all'aria aperta e positiva modifica la salute cardiovascolare e cerebrovascolare:

• Il tour a piedi è 5-8 km, il che significa una spesa di circa 400-500 calorie che trasportano bastoni o circa 300 calorie se il carrello viene spinto.
• L'oscillazione (serie di movimenti che sono fatti per dare la palla con il bastone) rende esercitare sia la forza muscolare come l'obiettivo, quindi funziona sia la resistenza e la coordinazione, la quest'ultimo è benefico per il cervello.

Tuttavia, questo sport comporta anche rischi di lesioni che devono essere presi in considerazione. Anche se può essere pensato che esso è difficile essere feriti giocare a golf, tenere a mente che esso è uno sport che richiede diversi contrazioni muscolari per produrre movimenti complessi in altalena, è necessario per attivare più di 60 muscoli e numerose articolazioni e può raggiungere una velocità più di 150 km / h in meno di 20 decimi di secondo per colpire la palla. L'intero processo è uno sforzo che, se non eseguite correttamente, possono verificarsi lesioni acute o lesioni uso eccessivo.

Quando e come le lesioni si verificano nel golf?

Nella prima fase dell'oscillazione, di solito si verifica iperestensione dei bracci a alla fine della laminazione, in modo che possa innescare epicondiliti ( "giocatore di golf s ' gomito") o epicondilite ( "gomito del tennista").

Un altro pregiudizio che può verificarsi un sovraccarico dei muscoli lombari o lombosacrale. Ciò è dovuto ad una rotazione e de-rotazione della colonna lombare cui forza può danneggiare i muscoli paravertebrali, i legamenti vertebrali, faccette e dischi intervertebrali.

Nella fase finale del backswing (azione di tirare il bastone a guadagnare slancio), molte persone salgono troppo braccia, in modo che i tendini della cuffia dei rotatori della spalla giù compressi in acromion ossea e possono danneggiarli se ripetuto la circolazione.

Se il bastone tocca terra per errore e non il diritto di cercare di dare il bastone palla è attaccato, può causare danni al polso, soprattutto nel uncinato e ceppo o strappo nel "core" muscoli (lombari, addominale, fianchi e stabilizzatore scapolare), se non è correttamente tonica.

Infine, nella fase finale della oscillazione gradualmente rallenta il movimento, che possono danneggiare i tendini della spalla destra o colonna toracolombare o causare un sovraccarico della caviglia e del ginocchio.

Come si può prevenire le lesioni nel golf?

E 'importante per seguire i seguenti suggerimenti da traumatologo per evitare lesioni durante il gioco di golf:

• Sottoporsi a una visita medica per valutare i punti suscettibili di lesioni e trattamento. Le principali aree da prendere in considerazione sono le spalle, gomiti e schiena nella zona lombare.
• tecnica corretta per ridurre al minimo il rischio di lesioni causate da improvvisi e ripetuti sforzi eccessivi.
• Pratica sport aerobici (corsa, nuoto, passeggiate, ciclismo, ecc) per essere in buona forma.
• Warm up prima di iniziare a giocare. Innanzitutto, la mobilitazione esercita tutto il corpo, a partire dalla zona cervicale e termina alle caviglie. Dopo aver effettuato movimenti specifici progressivamente crescente velocità di swing e, se possibile, con sempre più lunghi bastoni, che stimola la memoria muscolare e migliora le prestazioni.