Come dieta influenza la salute sessuale?

ormoni sessuali  

Durante età fertile e la menopausa dovrebbe prestare attenzione al cibo. Alcuni alimenti possono migliorare la nostra salute sessuale.

La dieta che seguiamo direttamente e indirettamente coinvolti in tutti gli aspetti della nostra salute. Secondo lo specialista in Ostetricia e Ginecologia, Medicina Tradizionale Cinese e Geriatria, squilibri ormonali e la dieta possono essere fattori rilevanti nel declino della capacità riproduttiva delle donne, perché un buon equilibrio ormonale è importante per il raggiungimento di un'ovulazione attiva e consentendo di gestazione equilibrato ". Lo stesso vale per gli uomini. per Dr. José Mª Pomerol Monseny, co - direttore dell'Istituto di Andrologia e Medicina Sessuale (Iandroms), anche se v'è poca ricerca scientifica che dimostra i benefici di alcuni alimenti sulla capacità riproduttiva dell'uomo, la verità è che "la produzione di spermatozoi e la qualità loro (mobilità, forma, vitalità) e percorso di trasporto seminale dipendono da molti fattori in teoria possono essere favorite da elementi in taluni prodotti alimentari ". Quindi, per godere di buona salute sessuale e riproduttiva, è necessario prestare attenzione al cibo.

Durante la menopausa ...

"La menopausa deve essere inteso come un periodo normale e fi vita fisiologica delle donne, in cui il corpo deve imparare a lavorare con una progressiva diminuzione l'azione dei principali ormoni (estrogeni e progesterone). Qualcosa di simile ad una cura di disintossicazione naturale del corpo di una sostanza, droghe naturali, che finora ha fatto dell'ovaio e agisce su tutto l'organismo ", spiega. Pomerol. Durante questo periodo sono brividi frequenti e vampate di calore, ansia, tristezza e problemi digestivi e dormire. Inoltre, molte donne soffrono aumentato usura delle ossa (osteoporosi fisiologica), così, come consigliato dal ginecologo, "è importante al controllo di densitometria e seguire una dieta con prodotti naturali ricchi di calcio (in particolare i prodotti lattiero-caseari, anche se può se a base di calcio necessarie alla supplementazione e vitamine) ed evitare i grassi e gli zuccheri in eccesso, che possono aumentare la massa del peso e del corpo".

Il cibo per una buona salute sessuale maschile

1. Secondo il Dr. Pomerol, vitamine A (pomodoro, kiwi, arancia, pollo, manzo, fegato), B (riso integrale, ciliegia, arachidi, mais, verdure a foglia verde), B12 (visceri, carne, latte), C (latte, verdure ) ed e (noci, avocado, semi, cereali, uova, lattuga) e minerali (zinco, magnesio, fosforo, calcio, selenio) e acidi grassi omega 3 (pesce azzurro) favoriscono la produzione di ormoni, trasmissione dei comandi dal cervello al pene e un adeguato flusso di sangue.

2. Essi sono associati con una maggiore afflusso di sangue nel sistema urogenitale basilico, cipolla, aglio, pepe nero, chiodi di garofano, il ginseng, zenzero, cioccolato nero, banana e peperoncino.

3. L'aminoacido L-Arginina (pollo, manzo e tacchino) è molto importante per generare essenziale nitrico erezione ossido vasodilatatore.

4. Antiossidanti (Granada, noci, espáragos) possono rafforzare il sistema immunitario, aumentare il corpo di ossigeno e migliorare la circolazione del sangue nel pene.

5. Essi sono considerati afrodisiaci avocado, sedano, avena, cannella, cioccolato, fragola, mela, frutti di mare, il miele, polline d'api, pistacchio, ginseng ...

dieta maschile

Secondo il Dr. Pomerol, "antiossidanti, come le vitamine C (agrumi, verdure come aglio o cipolla, frutta fresca come fragole, ananas o di papaia e frutta a guscio come nocciole o di mandorle) ed E (noci, olio d'oliva ) e arginina (cipolla, aglio, cavolo, pepe, arancia, carota, lattuga, spinaci) sono essenziali per la produzione e la qualità dello sperma ". Sul lato opposto v'è la ricerca che mostra che alcuni fattori possono avere un effetto negativo sulla fertilità maschile: "E 'il caso di obesità, seguono una dieta a basso contenuto di antiossidanti o consumano troppo soia, caffè e alcol", aggiunge il Dott.