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Por Dr. Angel Bigas Bonamusa
Medicina dello sport

Dr. Bigas Bonamusa è un rinomato specialista in Medicina dello Sport e Traumatologia. Con oltre 20 anni di esperienza, è esperto nella patologia del ginocchio e della spalla. Attualmente dirige Padel Clinic e Clinica Corridoio e ciclista, sia nel Barcellona. Si visita anche Clinica Sant Jordi, in Clinica Olivé Gumà e diversi centri Milenium Sanitas. Collabora con la Federazione catalana di Padel e partecipare al programma "Zona Padel" su Radio Marca BCN così come rivista People Sport. E 'membro di varie società mediche, come Federazione Spagnola di Medicina dello Sport e la società catalana di Medicina Esportiva.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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Valutazione generale del paziente

Fare sport dopo l'estate

La scorsa estate, uno degli scopi della gente è quello di iniziare a fare sport per recuperare la cifra, ma dovrebbe essere fatto a seguito di una serie di linee guida o consigli.

Se una persona è di solito abbastanza sedentaria e proposto iniziare a fare sport dovrebbe visitare un medico sportivo che eseguirà un esame fisico e chiedere le prove necessarie. Sarebbe anche desiderabile eseguire un sangue e nelle urine, e un elettrocardiogramma a riposo (ECG).

Solitamente riavviare lo sport con eccesso di sport impatto intensità come il calcio, corsa, ecc Tuttavia, la riabilitazione di sport dovrebbe essere progressiva e liscia intensità, iniziando con qualche muscolo stretching, durante i primi giorni.

Le persone che iniziano a esercitare senza prendere precauzioni potrebbero verificarsi lesioni da sforzo muscolare (tendiniti, distorsioni muscolari, ecc) e di sovraccarico articolare (condropatie, fratture da stress ...) eccesso di intensità e frequenza, mentre i periodi di riposo di sport un giorno più .

Secondo il profilo del paziente suggerisce un tipo di esercizio o di un'altra. Per i giovani tra i 20 ei 30 anni e le donne e gli uomini tra i 30 ei 40 anni di sport come il nuoto, il ciclismo o corsa sono raccomandati. Nelle donne e uomini di età compresa tra 40 e 60, si consiglia di abbinare lo sport con e senza impatto. E le persone oltre i 65 anni dovrebbero fare niente sport impatto come lo yoga, tai chi o acquagym.

Esercizio e nutrizione

Lo sport non solo aiuta a modellare il corpo, tonificare i muscoli del tronco e delle estremità, riduce anche l'ansia della fame. In caso di sovrappeso dovrebbero combinare la pratica di uno sport con una dieta alimentare per ottenere migliori risultati. E sempre, durante la pratica di sport è molto importante bere acqua o liquidi prima e durante l'esercizio, non aspettare per sete per bere.

Non c'è bisogno di tutti i giorni di sport, con due o tre giorni a settimana è sufficiente. Infatti, è opportuno lasciare un giorno di riposo tra le sessioni.

Non vi è alcuna specifica ora del giorno che è più appropriato per lo sport, ma in giovani atleti, vincolato dagli studi, è consigliabile pomeriggio e, nel caso degli adulti è raccomandato al mattino prima del lavoro o mezzogiorno, perché in questo modo la loro ricarica prima di tornare al lavoro.

Le migliori attrezzature sportive

Il kit dovrebbe essere confortevole, traspirante e includono un scarpe buone sportive. Si consiglia pertanto di condurre uno studio di marcia per un podologo sportivo prima di acquistare scarpe da ginnastica. Ciò eviterà lesioni da uso eccessivo piedi, caviglie e ginocchia.

Medicina dello sport a Barcelona
Fonte: articolo redacttato sulla base dell'esperienza e della carriera professionale del medico
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione