Utilizziamo cookies propri e di terzi per offrire una miglior esperienza e un miglior servizio. Utilizzando questo sito ne accetta l'uso. Continua Politica dei cookies

Por Julia Vidal Fernández
Psicologia

Psicologo Salute e direttore sin dalla sua fondazione nel 1995, Psicologia Area umano: ricerca, innovazione ed esperienza in Psicologia. Centro autorizzato dalla Comunità e dal Comune di Madrid. Specialista in Psicologia Clinica con oltre 20 anni di esperienza professionale. Lei è un esperto di ansia e stress, depressione, disturbi della personalità, esperto nel trattamento di aspetti emozionali delle malattie medici: malattia infiammatoria intestinale, il dolore cronico, disturbi cardiovascolari, etc. e disturbi alimentari (bulimia, binge eating disorder, obesità, ecc.); Unisce la pratica clinica con l'insegnamento e l'insegnamento corsi presso l'Università Complutense e altre organizzazioni pubbliche e private. Ha pubblicato articoli in varie riviste scientifiche, lavori scientifici esposti in convegni nazionali ed internazionali e ha lavorato con diversi gruppi di ricerca.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

Vedi il profilo

Valutazione generale del paziente

Le chiavi di stress per ucciderlo

Lo stress è un processo in cui una serie di reazioni a certe situazioni di vita complesse, o per situazioni comuni in cui noi non sentiamo di avere il tempo o le risorse per affrontare loro , e noi "troppo pieno" viene attivato.

stress

Migliore per terminare lo stress è la prevenzione ea questo scopo, abbiamo bisogno di sapere quello che è, ciò che accade nel nostro corpo e come possiamo contrastare lo. Tutto questo può essere realizzato andando a programmi di gestione emotivi, come i programmi transdiagnostica che sono in corso di attuazione sempre più. Questi sono tenuti a conoscere le emozioni di gestire lo stress.

 

In caso di stress, abbiamo:

1. Il ricorso a tecniche cognitive per imparare a fare valutazioni corrette e diminuire il senso di "pericolo" nella nostra vita. Alcuni modi errati di interpretare la realtà sono i seguenti:

  • Filtraggio: quando guardiamo solo in un aspetto.
  • pensiero polarizzata: le estremità di pensiero; o bianco o nero.
  • La regola infatti fuori il positivo e guardare al solo le cose negative.
  • ragionamento emotivo: la convinzione che ciò che sentiamo è vero.

2. Rilassatevi il nostro corpo con l'esercizio fisico e la formazione di tecniche di respirazione addominale.

3. Relate meglio, dal momento che le relazioni con gli altri sono una fonte di conforto, ma può anche essere la causa di nostro stress. E 'importante avere adeguate capacità di comunicazione per la loro gestione.

Inoltre, essa è importante per godere del nostro riposo e nostra per il tempo libero, avere una buona dieta, esercizio fisico e non bere eccessivamente o fumare.

Per gestire e prevenire lo stress è importante per conoscere le emozioni e imparare a controllare loro .

Psicologia a Madrid
Fonte: articolo redacttato sulla base dell'esperienza e della carriera professionale del medico
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione