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Por Juana Mª González Prada
Nutrizione e Dietetica

E 'un grande esperto di diete personalizzate e l'esperienza l'ha portata a collaborare con l'Associazione Dieta e nutrizione spagnolo. Ha anche una laurea in trasformazione alimentare e co-autore di due libri sulla dieta intelligente.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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L'inganno delle "diete miracolo"

L'estate si avvicina e appaiono le "diete miracolo" per perdere peso velocemente. Ma non sono la scelta migliore. Le "diete miracolose" sono sbilanciati. Utilizzare i messaggi fuorvianti o falsi che possono danneggiare la salute, perché manipolare le informazioni su ciò che è l'alimentazione sana, al punto che eliminano alimento fondamentale.

Lo squilibrio nutrizionale può causare carenze nutrizionali e quando a seguito di queste diete è estesa nel tempo, possono verificarsi sintomi come vertigini, mancanza di concentrazione, apatia o anche più gravi problemi di salute come il fegato, rene o alterazioni del sistema endocrino. Una dieta dovrebbe essere insegnato a mangiare e capire cibo come cura per il vostro corpo e fornire nutrienti che sono necessari per il corpo. E 'importante che la persona che fa la dieta per la perdita di peso, aumenta anche la sua educazione alimentare e fare un cambiamento di abitudini, volti a mantenere il peso fuori una volta raggiunto l'obiettivo.

Ci sono diete sotto 1.000 chilocalorie al giorno, ma consigliato solo in casi molto specifici e per malattia indicando loro bisogno. In questi casi è necessario controllo medico e la fornitura di integrazione, perché sono carenti di minerali e vitamine. In qualsiasi programma di perdita di peso, si raccomanda che la perdita di peso non è superiore a un chilo a settimana. Grandi perdite coinvolgono diete basse calorie sarebbero carenti di nutrienti e anche promuovere la perdita di acqua corporea e massa magra anche (muscolare).

La dieta migliore per la perdita di peso è una dieta a basso contenuto calorico, che si adatta alle esigenze di energia di ogni persona, non è la stessa come una donna di 55 che sono in menopausa e ha uno stile di vita sedentario, un ragazzo di 25 anni che Sport 6 ore di una settimana fa ed è di 15 pollici.

Nutrizione e Dietetica a Barcelona
Fonte: articolo redacttato sulla base dell'esperienza e della carriera professionale del medico
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione