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 Arantza Pérez Mijares

Arantza Pérez Mijares
Psicologia

Dr. Pérez Mijares ha oltre 15 anni di esperienza come psicologo nei settori pubblico e privato, nonché corsi di insegnamento in diverse materie. Specializzata in ansia, con trattamento attraverso Mindfulness. Anche un esperto nel campo della psicologia sessuale, coppia e lo stress. Attualmente è regista e co-direttore dei programmi radiofonici e collabora con diverse ONG.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

Il dolore è inevitabile, la sofferenza inutile

Oggi ci sarà più felice, perché ci meritiamo e ci siamo guadagnati.

La felicità non dipende da fattori esterni come vincere alla lotteria o il nostro capo sollevano nostri stipendi. Non voglio cadere nella nozione che la felicità è dentro di noi @ s.

All'interno di ¿? Dove? Nei reni, pancreas?

In Mijares psicologi credono fermamente che la felicità si costruisce ogni giorno. Qui prenderemo alcuni "trucchi" semplici a coltivare la propria felicità, senza dipendere da fattori esterni.

Non possiamo evitare di avere le cose che ci causano dolore: il dolore fa parte della vita. Se mi ha colpito il dito con un sentire un forte dolore al martello dito. Se spendo tre settimane a pensare al dolore intenso che avevo sul mio dito, allora io sto soffrendo.

Vai alla mensa. Cosa posso fare per essere felice? Solo per oggi.

1 - Uscire dal letto e spendere cinque minuti per respirare. Concentratevi sulla respirazione. Non c'è bisogno di respirare in modo particolare, proprio la respirazione dentro e fuori. I pensieri entrano in testa, lo so, ma non è il momento di prendersi cura di loro, questi sono per voi cinque minuti, solo tuo. Il resto del mondo può attendere. Lasciate che i pensieri vengono, non giudicare. Basta lasciare che accada: ci sono molte ore durante il giorno per prendersi cura di tutti e di ciascuno di loro. Ma questi sono i cinque minuti si spendono con voi, il tuo respiro, la tua connessione ad oggi.

2 - Mangiare modo equilibrato. Prendere una prima colazione sana per il cuore che contiene carboidrati (pane o cereali, per esempio), un caseificio (yogurt o latte) e frutta. Non dimenticare di mangiare un paio di dadi per il tuo cuore.

3 - camminare un po 'ogni giorno. Non è necessario per voi di diventare un atleta compiuto, ma un po 'di esercizio aiuta a combattere lo stress e produce endorfine.

4 - Vivere per oggi: cercate di non pensare alle cose che hai fatto e non perdere troppo tempo su cose che sono a venire. John Lenon detto che la vita è che ti accade mentre stai facendo piani. Vivere il momento presente, in contatto con la vita ci aiuta a diventare più felici.

5 - Organizza il tuo giorno, ma non lo fanno encorsetes in tale pianificazione. Le cose possono variare nel corso della giornata. Visualizzate voi stessi @ come una canna che si piega al vento, ma non si avvia. Essere flessibili ci aiuta adattiamo a "le cose stanno così".

6 - Assume "Quali cose sono". Non significa che le dimissioni, le dimissioni perché è rinunciare. Se si può fare qualcosa, farlo, ma se non potete accettare situazioni come vengono. No dimissioni senza resistenza perché la resistenza è negare i fatti, voltare le spalle alla vita. Quando si assume "Quali cose sono" vivono mano alla vita. Non significa che accettiamo, significa che non ci perdere tempo ed energie per respingere (deny), ma non prenderemo una posizione di vittima. Lasciamo le cose siano.

7 - Coltivare l'amicizia, tendono a vostri amici s.

8 - Parla chiaramente, ma anche l'istruzione. Se ci sono cose che non si accetta che hai da dire. Ma sempre con l'istruzione e buone parole

9 - Non perdere tempo lamentarsi.

10 - Sia ringraziato. Perché quando rendiamo grazie per ogni una delle cose che stiamo fissaggio ciò che abbiamo, piuttosto che ciò che ci manca.

Psicologia presso Madrid
Fonte: Articolo redatto in base all’esperienza e alla carriera del medico

Pubblicato da: Top Doctors®

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione