La depressione post-vacanza

La depressione post-vacanza, nota anche come sindrome post-vacanza, è un processo emozionale che avviene dopo un periodo di vacanza.

Questo processo descrive l'incapacità di adattarsi al lavoro e / o il ritorno ai dazi normali o responsabilità.

I sintomi che si verificano sono fisici, come la stanchezza, perdita di fame, la mancanza di concentrazione o disturbi del sonno, irritabilità e mentale, nervosismo o tristezza, etc.. Secondo gli esperti in psicologia, questi sintomi si manifestano durante circa sette-dieci settimane.

La depressione post-vacanze colpisce le persone con poca capacità di recupero e di adattamento e una bassa tolleranza frustrazione. Essa si manifesta più acutamente in chi deve ritornare ai compiti di routine in ambienti ostili o ostili o dove ripetitivo, con pochi incentivi, premi e / o attività di motivazione vengono eseguiti.

Come prevenire la depressione post-vacanza?

La pratica migliore per prevenire la depressione post-vacanza sta tornando alle abitudini di tutti i giorni un paio di giorni prima di unirsi al lavoro.

• È preferibile iniziare a svolgere il normale orario di andare un paio di giorni prima di tornare.
• E prendere il tempo sufficiente per andare al lavoro senza fretta e riprendere gradualmente il lavoro compiti, la programmazione, l'organizzazione di attività o come quantità di dosaggio e focalizzare gli obiettivi e le priorità necessarie in tempo reale.
• Cercate di non cadere nella routine e monotonia: cambiamenti Itinerario, conversazioni e relazioni sociali.
• Fai sport, tecniche o attività che ci rilassano di stabilire un periodo di riposo egoistico e cibo.
• Non smettere di fare quello che facciamo in vacanza che ci spinge ad essere in contatto con la natura, socializzare e distratti, le singole attività che ci piace ...

E 'anche importante prendere in considerazione la durata dei tempi di inattività. E 'consigliabile suddividere ferie annuali, invece di prendere un lungo periodo di cambiamento delle abitudini difficili da riconquistare.