Cómo volver a nuestro peso después de Navidad

En estas fechas tan señaladas, donde no faltan compromisos familiares, cenas con los compañeros de trabajo, o comidas con los amigos, nuestra alimentación varia.

Pasamos a consumir porciones mayores, a la vez que abundan los platos con muchas calorías y con gran cantidad de grasas y proteínas. El alcohol también se consume en exceso lo que aporta una energía extra a estas celebraciones.

Cómo evitar el aumento de peso en estas fiestas

Los menús navideños suelen estar cargados de platos muy abundantes en proteínas y escasos en hidratos de carbono complejos, lo que conduce a un desequilibrio en el aporte de nutrientes.

Para evitarlo, no debemos pasarnos con las cantidades, hay que preparar menús equilibrados y variados y, además, aumentar la actividad física. Simplemente con andar a paso ligero una hora al día y tomar una porción más pequeña podríamos evitar esos kilos de más estas fiestas.

Para volver a nuestro peso pasadas las fiestas, lo más aconsejable es hacer una hora de ejercicio diario (bicicleta, andar a paso ligero, nadar, bailar...), retomar la dieta mediterránea y aumentar el consumo de frutas y verduras.

Y, sobre todo, debemos olvidarnos de los restos de alimentos navideños que puede haber en nuestra despensa como turrones, polvorones, mazapanes, patés, quesos y embutidos.