¿Cómo me puede ayudar la psicología positiva?

A lo largo del tiempo, la Psicología ha trabajado en tratar de entender aquello que no funciona en nosotros (¿por qué nos deprimimos? ¿por qué sentimos ansiedad o estrés?) para poder ayudarnos a recuperar nuestro bienestar.

No obstante, a los psicólogos le ha pasado lo mismo que a los médicos, y es que, con las prisas de ayudarnos a recuperar nuestra salud, han olvidad definirla. Es decir, explicar qué es exactamente la salud y la salud mental, y así poder saber cuando la tenemos o la hemos perdido.

De esta manera, los psicólogos no han trabajado lo suficiente en estudiar los aspectos positivos de las personas, como por ejemplo la inteligencia emocional, la creatividad o la felicidad; que es exactamente aquello que desean conseguir las personas cuando acuden a consulta.

Por esto, la psicología positiva ha nacido justo en el momento en el que los psicólogos han dejado de lado lo “saludable”, como el estudio de los signos positivos de la mente, el comportamiento o las emociones. Pero, ¿qué es exactamente la psicología positiva?

¿Qué es la psicología positiva?

La psicología positiva estudia a través de la ciencia la buena salud mental de los seres humanos. De manera contraria que, en la psicología tradicional, que se enfoca en la forma en la que se produce la enfermedad mental y cómo tratarla y curarla; la psicología positiva se concentra en la salud y su objetivo es saber qué es lo que sí funciona en la mente y como potenciarlo.

Por otro lado, debe dejarse claro que la psicología tradicional y la psicología positiva no son antagonistas ni sustitutos. De hecho, ambas intentan ayudarnos a ser felices, aunque la psicología tradicional se centra en resolver lo negativo y la positiva potenciar los aspectos buenos.

Si tengo ansiedad o depresión ¿puede ayudarme la psicología positiva?

Sí, las investigaciones actuales han probado que las psicoterapias e intervenciones con psicología positiva son buenas para mejorar el bienestar y para reducir o mejorar los síntomas de la ansiedad o la depresión.

Más de 20 terapias o psicoterapias positivas han probado su eficacia en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, por lo que se puede concluir que son una alternativa válida para tratar estos problemas.

¿Cuándo puedo optar por la psicología positiva?

Si los signos de la ansiedad o depresión son leves y otras terapias no han sido efectivas, se puede optar por la psicología positiva. Si tienes algunos síntomas de ansiedad o depresión, como pueden ser el cansancio, la inquietud o la falta de concentración, utilizar una psicoterapia positiva puede ser una gran opción.

Si otras terapias como la terapia cognitivo-conductual o las terapias contextuales, y no han logrado resultados, una buena alternativa sería la psicoterapia positiva.

Por el contrario, si padeces ansiedad o depresión moderada, es mejor optar por una psicoterapia tradicional, ya que existe más experiencia en su uso y su eficacia es más alta.

Si deseas más información, consulta con un especialista en Psiquiatría.