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Dra. Sandra Farrera Sabioncello
Psicologia

Riferimento in Psicologia Clinica, il dottor Farrera Sabioncello ha oltre 28 anni di esperienza. Ha conseguito un dottorato di ricerca in psicologia presso l'Universitat Autònoma de Barcelona (UAB), più esperto in Psicologia Giuridica dal COPC e psicoterapia dall'associazione Federazione Europea delle Associazioni di Psicologi (EFPA). Lei è un professore e tutor del Master in Psicologia Clinica e Medicina Comportamentale presso l'Università Autonoma di Barcellona. Inoltre, è membro di diverse associazioni mediche sia a livello nazionale che internazionale. Dr. Farrera Sabioncello è Direttore Medico di Psicologia Top Medici. Psicologia in centro Bcn sono specialisti in psicologia clinica, consulenza legale, coaching e psicologia dello sport. Dr. Farrera Sabioncella fatto terapia online.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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Valutazione generale del paziente

Come gestire al meglio il tempo?

Imparare a gestire al meglio il nostro tempo è una delle chiavi del successo personale e professionale. Anche se sembra semplice, ma non è così: ci sono spesso oberati di lavoro, impegni e attività, e se non ci organizziamo correttamente, questo può causare stress.

Al fine di trovare una motivazione sufficiente per organizzare al meglio il nostro tempo, siamo in grado di riflettere su una serie di aspetti:

Il tempo è oro

Immaginate che ci era una banca che ogni mattina si deposita € 86,400, ma non consente di lasciare un residuo di quel denaro, durante la notte. Tutto quello che non hai indossato durante il giorno, la banca ha ritirato al calar della notte. Come si agisce?

Sicuramente, spendendo ogni centesimo. Ma la realtà è che ognuno di noi ha una banca: si chiama tempo.

Ogni mattina, abbiamo accreditato 86400 secondi e ogni notte, non perdete tempo dipendente o mal investito. Ogni giorno è un nuovo account; ogni notte, il resto bruciato. Se non si utilizza depositi della giornata, perdiamo e non si può tornare indietro. E 'quindi importante investire fino all'ultimo secondo per la massima salute, felicità e successo.

Noi siamo quelli che danno valore al tempo

• Se si desidera trovare il valore di un anno, sufficiente per parlare con uno studente che passava.

• Se si vuole capire il valore di un mese, parla con una madre che ha dato alla luce un bambino prematuro.

• Se si vuole valutare una settimana, discuto con il direttore di un settimanale.

• Se si vuole capire il valore di un'ora chiedere due amanti in attesa di incontrare.

• Se si vuole capire il valore di un minuto, chiamare ognuno corre perdere l'aereo.

• Se si vuole capire il valore di un secondo, cercare di capire la persona che ha appena evitart un incidente.

• Se si vuole capire il valore di un millesimo di secondo, chiedere al vincitore della medaglia d'argento alle Olimpiadi.

Tutti gli orari meglio se si sa come dare valore. Organizzare può evitare la spiacevole sensazione di essere padroni del nostro tempo. Qui ci sono diversi suggerimenti che si possono seguire:

1. Piano: Quali attività dobbiamo fare?

2. Dare la priorità che cosa è importante: Nell'ambito di queste attività, che sono prioritari e che sono secondari?

3. Evitare interruzioni: Dopo aver stabilito un calendario, dobbiamo evitare tutto ciò che ostacola portarci fuori. Concentrarsi sui temi in programma: aderire al nostro programma.

4. imparare a delegare: Ci sono responsabilità che possono essere condivise e hanno diritto a chiedere aiuto.

5. Imparare a dire No: Per alcune persone, il rifiuto di altri è molto difficile, ma a volte, siamo autorizzati a pensare i nostri obiettivi.

6. Per utilizzare il telefono, ed e-mail Whatsapp: Queste sono le principali fonti di distrazione che noi deriviamo i nostri compiti. Sempre più spesso, la necessità di essere sempre comunicati è molto presente e causa dipendenza.

7. impostare i limiti di incontri: Impostare un tempo approssimativo dobbiamo parlare di alcune questioni ci può aiutare ad essere più conciso e sprecare meno tempo.

8. Impostare il tempo e conoscere delimitare i compiti che dobbiamo svolgere: Trascorrere troppo tempo con una attività può anche renderci più improduttivi e farci perdere il nostro tempo prezioso. Tutti hanno bisogno di tanto in tanto staccare.

In generale, utilizzare il calendario e obiettivi chiari fissati aiuteranno a gestire e sfruttare il nostro tempo e, soprattutto, risparmiare un po 'di esso per noi e di goderne.

Psicologia presso Barcelona
Fonte: Articolo redatto in base all’esperienza e alla carriera del medico

Publicado por: Top Doctors®

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione