Come funziona il colesterolo e quale dieta da adottare per regolarlo?
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Perché non tutto il colesterolo è "cattivo"?
Il colesterolo è un lipide o il grasso che si trova nei tessuti del corpo e il plasma sanguigno in vertebrati. È essenziale per molte funzioni del corpo umano; per esempio, è un componente essenziale delle membrane cellulari per regolare il transito di sostanze che attraversano le cellule del corpo.
Pertanto, il colesterolo è il precursore di ormoni steroidei come il testosterone, estrogeni o progesterone, cortisolo e aldosterone, tra l'altro. Parte lipoproteine e acidi biliari.
Il cosiddetto colesterolo "buono" sono quelli lipoproteine ad alta densità (HDL) che trasportano il colesterolo dai tessuti al fegato e rimosso dalle arterie, facilitando la loro eliminazione. Sono piccole e dense e è appropriato per il loro livello nel sangue è alto.
Che il colesterolo è dannoso?
Il colesterolo "cattivo", è uno che è trasportato nel sangue legato a lipoproteine a bassa densità (LDL). Le cellule prendono il loro recettori colesterolo hanno bisogno e viene rilasciato all'interno, ma quando essi non possono afferrare o eliminare l'eccesso aumento livelli, favorendo, tra le altre cose, il verificarsi di disturbi vascolari.
Cosa dieta fare per regolare il colesterolo?
Si tratta di alimenti che sono noti per aumentare il colesterolo totale e LDL o colesterolo "cattivo":
- Formaggio (con più di 25-30% di grassi), panna, crema pasticcera, panna e gelato
- Salsicce e visceri
- Fried imballato
- Industrial Pasticceria
- Burro e margarina
- Bacon e pancetta
- Bevande Alcoliche
- Batter
Sono, quindi, le diete alimentari sane imprudente, ma questo varia da individuo, si dovrebbe sempre cercare il peso corporeo più appropriato.
Tuttavia, ci sono altri alimenti che sollevano HDL o "buona", come sono:
- Verdura, frutta e verdura
- Pesce bianco e blu
- Olio d'oliva o di girasole
- Mais - Nuts prime (noci, nocciole, mandorle, arachidi)
- Grani
- Uova (2 o 3 a settimana)
- Acqua, succhi di frutta senza zucchero
Come forme di preparazione, si consiglia di cotte piatti h, alla griglia, arrosti au jus, cartoccio o naturale.
Colesterolo e l'esercizio fisico
La buona salute è legata alla pratica di attività fisica appropriata ogni persona. Queste azioni non solo di migliorare notevolmente i livelli di colesterolo alterati, ma sempre notevole circolatorio, respiratorio, metaboliche, miglioramento muscolare, ridurre lo stress e migliorare l'equilibrio ormonale, tra gli altri aspetti positivi.
