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Por Dra. Sandra Farrera Sabioncello
Psicologia

Riferimento in Psicologia Clinica, il dottor Farrera Sabioncello ha oltre 28 anni di esperienza. Ha conseguito un dottorato di ricerca in Psicologia presso l'Università Autonoma di Barcellona (UAB), più esperto in psicologia forense dal COPC e Psicoterapia Associazione Federazione Europea delle Associazioni di Psicologi (EFPA). Lei è un professore e tutor del Master in Psicologia Clinica e Medicina Comportamentale presso l'Università Autonoma di Barcellona. E 'membro di diverse associazioni mediche sia a livello nazionale che internazionale. Dr. Farrera Sabioncello è Direttore Medico di Psicologia Medici Top. Psicologia in centro Bcn sono specialisti in psicologia clinica, consulenza legale, coaching e psicologia dello sport. Dr. Farrera Sabioncella fatto terapia online.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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combattere lo stress al volante per godersi il viaggio

combattere lo stress al volante Lo stress è una risposta naturale fisiologica e psicologica quotidiana, di adattarsi ai cambiamenti coinvolti. Guida provoca molte persone una barriera che innesca la cosiddetta sforzo al volante. Questo deve essere controllato, spesso con l'aiuto di uno specialista in psicologia , non solo provoca conseguenze sulla salute dei colpiti, ma può anche provocare incidenti.

 

Perché lo stress è generato al volante?

lo stress di guida si verifica quando il personale, familiare e / o stress da lavoro, aggiungere guida di un veicolo con tutto ciò che comporta. Trova ingorghi, gli incidenti stradali che fermano il movimento, la mancanza di tempo o di alto livello di inquinamento acustico sono alcuni elementi di guida che può esaurire la pazienza del conducente.

Quando ci sono problemi sulla strada, guida aumentare i rischi, il driver interpreta loro come stressante al momento e di guida diventa minaccioso per lui. livelli basali di aumentare l'ansia e avvia la catena di sintomi di stress e blocco emotivo, ansia o mancanza di controllo che rendono pericolosa la guida.

L'onere di stress quotidiano influenza l'umore e colpisce quei momenti più vulnerabili. Per questo motivo, una persona con alto stress personale è un candidato subire sollecitazioni al volante. Le persone con stili di vita non salutari, il consumo di alcol o droghe, soffrono di ansia, insonnia o correlate a iperattività e impulsività può essere più sensibili allo stress disturbi.

 

Tipi e gradi di stress sul del volante

  • stress acuto è quello che appare in una situazione intensa, come una collisione con un altro veicolo, e tutto ciò che comporta: l'ansia, blocco emotivo, tristezza, frustrazione, tachicardia, sudorazione o mancanza di controllo tra gli altri sintomi.
  • Episodica stress acuto comprende lo stress durante la guida è molto comune. Alcuni fattori che causano lo stanno guidando ogni giorno all'ora di punta, guida al lavoro, marmellate regolari o ricevere chiamate mentre questo caso i sintomi conduce.En sono costanti.
  • Lo stress cronico di guida si verifica nelle persone che l'atto di per sé guida provoca carico di stress elevato. I sintomi di stress cronico spesso: ansia anticipatoria, fobia, il blocco, attacchi d'ansia o attacchi di panico. Le persone con stress cronico tendono ad evitare di guidare al volante e cercare alternative per evitare di dover guidare.

 

Lo stress sul il volante, la guida e l'impatto su auto

Reazioni causa di stress dipende dall'intensità e il tempo che lo stress porta presente nella vita del conducente e le risorse che ha a diminuire. In generale, si tende a produrre: dimenticanza, nervosismo, mancanza di disturbi della concentrazione o dell'umore.

Una persona con lo stress di guida incautamente reagire, impulsivo e impaziente. La sua capacità di anticipare gli eventi di traffico sarà ridotto, e si sentono meno il rischio percepito. Hai meno rispetto per le regole del traffico e la convivenza su strada, aumentando notevolmente il rischio di avere incidenti.

 

Come per combattere lo stress al volante

E 'importante mettere da parte le preoccupazioni della vita di tutti i giorni, al momento di prendere l'auto.

Dovrebbe gestire il tempo, presto per non andare fuori appena in tempo e prevenire eventuali fattori di percorso come ingorghi o taglio. Con questa gamma di tempi di percorrenza più calmo e lo stress dissipa la ruota. Inoltre, il conducente deve prendere questi segni comuni come roulotte, segnali stradali o luci rosse come parte della guida.

Un buon modo per rilassarsi e prendere il sentiero positivo è l'ascolto di musica in auto. Un altro esercizio che riduce lo stress al volante è di ricordare l'illusione del primo giorno della vettura è stato rilasciato da associare guida con una piacevole sensazione. Il copilota può anche aiutare da offrendo conducente rinforzo calmo e positivo: può controllare altri stimoli secondari come la musica, browser o parlare di argomenti di relax, aiutando il guidatore questo più concentrato.

È vero, ci sono persone che non hanno lo stress generale e mettersi al volante se stessi soffrono. Di solito le persone con sintomi di disturbi d'ansia, fobie specifiche come fobie come ponti o autostrade. Queste persone se seguono un trattamento psicologico e, in alcuni casi, anche un medico, superare la fobia o stress cronico che li induce ad avere il volante tra le mani.

Pertanto, reindirizzare le tecniche di vita o psicologiche utilizzando strumenti come la tecnica di ristrutturazione cognitiva, problem solving, il rilassamento e l'auto-contribuire a mitigare gli oneri di stress quotidiano e ridurre lo stress al volante, migliorando la qualità della vita.

In breve, non dovrebbe permettere alla vettura di essere un'estensione dei problemi quotidiani. Guidare è sapere in macchina lasciando le preoccupazioni e le tensioni nel bagagliaio e godersi il momento.

Psicologia a Barcelona
Fonte: articolo redacttato sulla base dell'esperienza e della carriera professionale del medico
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione