Caratteristiche di una dieta sana per perdere peso

Autore: Dr. Rafael De la Cruz Renovales
Pubblicato: | Aggiornato: 21/10/2017
Editor: Patricia Pujante Crespo

Con l'arrivo dell'estate molte persone decidono di prendere la dieta. Se sono soddisfatte queste punte, si otterrà perdere peso e acquisire adeguate abitudini alimentari.

1. Facile da trasportare. Ciò significa che non una dieta complicata. Questa è la cosa più vicina al modo usuale della persona che effettuerà. Col senno di poi faranno cambiamenti per il meglio.

2. Comfort. non dovrebbe porre problemi per la dieta a casa, portarla via da casa o in viaggio. Mangiare in un ristorante o un albergo è più difficile da regolare la dieta, il tipo di stufati e perché questi alimenti hanno solitamente più carboidrati del necessario.

3. dieta variata. È importante che la dieta non è monotona e principali indicazioni relative all'utilizzo del fantasia culinaria. Non si può mangiare ogni giorno come. Da un lato, sarebbe stanco, e in secondo luogo, non sarebbe coprire le esigenze nutrizionali dell'organismo.

4. Non soffrono la fame, soprattutto nelle persone molto "mangiatore". In primo luogo è necessario abbassare l'apporto calorico, ma non la quantità di cibo. Ci sarà tempo per abbassare la quantità. Meno si mangia, meno fame che avete.

5. Libertà. Recess per l'ansia di cibo, l'ideale è che il paziente non si siede su una dieta.

6. Mangiare cibo "vero". Non ingerire sostituti alimentari, di tipo buste, frullati preparati, etc.. Si potrebbe fare in modo isolato, ma ciò che il corpo ha bisogno è il cibo.

 7. Dieta sana, il che significa aumentare alimenti antiossidanti (frutta, verdura, tè o spezie) e di ridurre o eliminare i cibi nocivi, carboidrati raffinati esistenti e grassi cattivi.

8. Ne fanno una dieta digeribile, che fornisce una buona digestione e buoni sentimenti, attraverso:- Digestione rapida: nessun gas gonfiore, pesantezza, o bruciore.- Più energia dopo i pasti, non decadimento, sonnolenza o mal di testa.- Sentirsi sazi dopo i pasti, a breve e lungo termine; vale a dire dopo il pranzo e anche dopo due o tre ore.

Se queste raccomandazioni non sono soddisfatti significa che stiamo facendo qualcosa di sbagliato nel modo in cui si mangia. Il fatto che una dieta è sana e digeribile dovrebbe essere ragioni importanti per realizzarlo, seguirla e tenerlo anche se abbiamo ottenuto un buon peso.Perdere peso può essere fatto in molti modi, con molti tipi di diete, anche quelli dannosi. Anche perdere peso in modo sano e per sempre essere fatto solo con una buona guida di un esperto in endocrinologia e un buon modo di mangiare, così come un buon modo di utilizzare e mangiare cibo.

 

A cura di Patricia Crespo Pujante

Endocrinologia, Diabetes & Metabolism a Valencia
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

Dr. Rafael De la Cruz Renovales
Endocrinologia, Diabetes & Metabolism

Il dottor de la Cruz è una città Renovales specialista Endrocrinología riconosciuto di Valencia. Ha una esperienza di oltre 40 anni di professione. Dopo la laurea in Medicina e Chirurgia si è specializzato in Endocrinologia nel 1978. Da allora si è dedicato principalmente alla pratica privata. Attualmente membro del servizio Medinorte Clinical Endocrinology. Ha anche numerosi corsi, seminari e diplomi in diverse specialità mediche. Lui è un esperto nel trattamento di obesità, diabete, tiroide e molti la sindrome policistica.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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