Alimentate bene contro la fibromialgia
Autore:Fibromialgia è definita come una malattia dolorosa condizione (non-articolare) coinvolge la muscolatura. E 'la causa più comune di dolore muscolare cronico, diffusa.
Questa è la caratteristica principale di dolore generalizzato e cronico (più di 3 mesi). Inoltre, per la diagnosi, dovrebbe essere il dolore quando viene eseguita una pressione con le dita in circa 11 dei 18 punti del corpo che sono fondamentali ..
disturbi comuni
E 'stato scientificamente provato che ci sono alterazioni nella neurotrasmettitori dolore. La più importante è in serotonina coinvolto nella inibizione di sensazioni dolorose ed è molto diminuita negli individui con fibromialgia. Anche se ci possono essere anche alterazioni della dopamina e le endorfine, compresi. I sintomi che compaiono più di frequente sono: cambiamenti nel sonno, disturbi psicologici, riduzione della forza, il dolore muscolo-scheletrico e estrema stanchezza.
Il trattamento della fibromialgia
La fibromialgia è una malattia cronica e quindi non ha alcuna cura. Il trattamento deve essere focalizzata sul miglioramento dei sintomi sofferti dalla persona e migliorare la loro qualità della vita. E 'meglio fare un'azione multidisciplinare che ha coinvolto vari trattamenti farmacologici: (analgesici, antinfiammatori, antidepressivi, ...), fisioterapia, psicoterapia, sport e nutrizione.
Il cibo nella fibromialgia
Di solito, nell'organismo di persone con fibromialgia perdita cronica di calcio e magnesio viene prodotto. In aggiunta, si è anche comune per trovare una carenza di selenio, zinco, iodio, ferro e vitamina D.
Le proteine dovrebbero contribuire il 15% dell'energia consumata durante il giorno e la maggior parte dovrebbe essere di origine vegetale. alimenti consigliati sono pesce, legumi e uova. Per i carboidrati, gli zuccheri dovrebbero rappresentare il 45% dell'energia consumata per tutta la giornata. tuberi, verdure, sono consigliati frutta e cereali in quantità minori. Infine, i grassi (acidi grassi monoinsaturi per lo più) dovrebbero rappresentare il 35% dell'energia consumata.
Uno dei principali obiettivi nutrizionali per il trattamento di malattie autoimmuni, come la fibromialgia è per stimolare il sistema immunitario attraverso un buon apporto di vitamine, minerali e proteine.
Le principali raccomandazioni dietetiche per la fibromialgia sono:
-fare basificante scarsa alimentazione, cioè, ricca di minerali come magnesio, calcio e potassio e sodio (sale)
-fare una buona scorta di antiossidanti: vitamina C, A, E, selenio, zinco e fitochimici compreso flavonoidi o quercetina.
-fare un corretto apporto di vitamina D per garantire l'assorbimento del calcio nell'intestino.
-Consumare Omega-3 per il suo effetto anti-infiammatorio e migliora gli stati di depressione.
verdure crude -Consumare nei pasti principali per aumentare l'apporto di vitamine antiossidanti.
-Per garantire un buon apporto di energia e nutrienti raccomandati frazionare buon cibo in 5 scatti al giorno.
